Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

Welche begleitenden Übungen (für die Fuß- und Wandenmuskulatur) hast Du denn gemacht?

Abgesehen von Dehn- und Aufwärmübungen noch leichtes durchkneten.
Wahrscheinlich nicht optimal.

Für mich ist jogging zu >60% geistiger Ausgleich/Stressabbau/Kopf frei bekommen.
Daher sind die Ergebnisse an sich gar nicht sooo entscheiden, ich will einfach noch etwas für Geist und Körper tun, aber mich nicht mit dem Thema zu viel beschäftigen

Ich habe grade mal in meine Runtastic-Statistik geguckt:
Mein Pensum steigt
Ggenüber letztem Jahr habe ich aktuell 6 "Läufe" weniger, aber 90km drauf gelegt!
Und auf ~1776km eine durschschnittliche Geschwindigkeit von 11,6km/h!

Wobei ich mal gucken muss, in meinen 2013er Daten sind einige Dinge, die irgendwie nicht sein können.....
Auch damals habe ich für 5km kein 56 Min. gebraucht.....

mit der Leistung kann man doch mehr als zufrieden sein!

Ich will heute noch vor dem großen Fressen laufen.
Aber bei dem aktuellen Wetter fehlt der Drang nach draussen.....

JensII hat geschrieben: Aber bei dem aktuellen Wetter fehlt der Drang nach draussen.....

So schlimm finde ich das nicht bei leichtem Regen zu laufen, da hat man wenigstens freie Bahn und man ist schön für sich alleine .

Komischerweise hatte ich auch immer die besten Läufe bei schlechtem Wetter, deshalb: Schuhe an und gib ihm.....

dann müßt ihr in den süden. trocken, sonne bei 13 grad

mk_stgt hat geschrieben:mit der Leistung kann man doch mehr als zufrieden sein!

So sehe ich das auch, wobei natürlich immer Luft nach oben ist

@Jens
ich frage nur deswegen nach dem "Rahmenprogramm", weil das bei der Umstellung auf einen aktiveren Laufstil eben so wichtig ist.
Die Frage, ob - ohne spezielle Indikation - eine Umstellung irgendwas bringt, stellt sich aber auf jeden Fall.
In jedem Falle hätte ich aber empfohlen, das sehr langfristig anzulegen.

Ich gehe bei Wind und Wetter laufen, aber dieses Grau in grau ist demotivierend.
Es waren trotzdem 6,75km

Als Sporterganzung empfehle ich ubrigens das 7 MinutenWorkout! 12 Übungen in 7 Minuten für den ganzen Körper, sehr effektiv.....

ich hab mir nach der reha und dem vielen sport dort ein paar tage sportfrei auferlegt und nächstes jahr muss es dann weitergehen

So, gestern 12,5 km Spaziergang und heute 7 km Joggen hinbekommen - in annehmbarer Zeit, obwohl sich die Beine sehr schwer anfühlten