Der Jogging Thread

[itzolino]

danke für die Tipps Leute Klingt eigentlich sinnvoll. Ich habe eher im Knie etwas Schmerzen an der linken Vorderseite der Kniescheibe. Nicht wirklich stark, aber doch spürbar.

danke!

[Marcel123]

Dehnt ihr euch eigentlich vor/nach dem Laufen? Habe mal gelesen das man sich nach dem Sport dehnen soll, weil sich sonst die Sehnen usw. verkürzen könnten....

[itzolino]

Da gibt es unterschiedliche Lehrmeinungen. Ich mache es weder vorher noch danach. Habe eine Zeit lang vorher gedehnt, aber gelesen, dass das kontraproduktiv ist

[JensII]

Das mit dem Dehnen kenne ich aus dem Kraftsport, sieht man imho auch bei einigen Bodybuilder, wenn die Arm nicht grade werden oder der Rücken krumm wird.
Ich verzichte auch drauf und haben ein Grades Kreuz und die Beine sind auch normal.
Vorher dehnen soll erwärmen und vor Verletzungen schützen, wenn man langsam los läuft klappt das aber auch so. Spaziergänger dehnen ja auch nicht.
Nur meine Meinung

[Bravado]

Dehnt ihr euch eigentlich vor/nach dem Laufen? Habe mal gelesen das man sich nach dem Sport dehnen soll, weil sich sonst die Sehnen usw. verkürzen könnten....

Also mir ist keine Untersuchung bekannt, die belegt, dass sich Sehnen "verkürzen" können.
Zum Thema "Stretching" haben 5 Leute 6 Meinungen.
Ich halte es so: wer sich mit Stretching besser fühlt, soll es machen - aber bitte nur mit aufgewärmter Muskulatur und nicht direkt aus dem Kaltstart ...

[Marcel123]

Danke für die Infos. Also sollte jeder für sich schauen, was am besten ist, wenn es keine einheitlichen Empfehlungen von den Sportmedizinern gibt.....

[Genussmensch]

Nicht aus der Perspektive des Läufers: Ich betreibe als Ausdauersport Skaten und Radfahren, und im Winter oder bei schlechtem Wetter nutze ich den Crosstrainer im Studio. Daneben sehe ich zu, dass ich zweimal die Woche zum Krafttraining komme.

Früher hatte ich nie gedehnt. Als ich dann berufstätig wurde und tagsüber lange sitzen musste, bekam ich sehr unangenehme Verspannungen der Bein- und Rumpfmuskulatur. Das wurde über Monate immer schlimmer. Kein Arzt konnte mir helfen. Erlösung brachte mir ein Freund, der mir sein Stretchingprogramm zeigte. Seitdem ziehe ich jeden Abend vor dem Zubettgehen ein kurzes Stretchingprogramm durch. Die Beschwerden verschwanden binnen weniger Wochen und kehren höchstens mal kurz zurück. Für mich ist das Stretchen also unverzichtbar.

Viele Grüße

Genussmensch

[Marcel123]

Interessant, also können Dehnübungen unter Umständen doch etwas bringen....

Ich habe mich eine Zeit lang auch mal nach dem Joggen gedehnt aber ich konnte keinen Effekt feststellen von daher ist das in vielen Fällen eventuell unnötig, wenn man "nur" läuft.

Danke für euer Feedback.

[Genussmensch]

@Marcel
Welchen Effekt hättest Du denn auch feststellen wollen? Das Dehnen dient - wenn man beschwerdefrei ist - der Prävention.

Viele Grüße

Genussmensch

[Marcel123]

Welchen Effekt hättest Du denn auch feststellen wollen?

Das sich die Beinmuskulatur/Sehnen nach einem "längeren" Lauf vielleicht noch ein bisschen schneller entspannen....

Aber wie "Bravado" schon schrieb ist das Thema (auch unter Sportmedizinern) sehr umstritten und jeder vertritt ein andere Meinung.