Der Fitness Thread

[Stanne]

liegt mein Fokus auf den großen Muskelgruppen, wo du bereits mit 1-2 Übungen nahezu alle Muskeln abdeckst.

welche meinst du damit?

"Grundübungen" ist hier das Stichwort für die Google-Suche.

3 mal pro Woche alle Grundübungen bringt schnellere Fortschritte als jede Muskelgruppe 1 mal pro Woche separat zu trainieren.

[Weyoun]

Dem Alkohol hab ich vor 6 Jahren abgeschworen, aber Wein ist was gutes. Es heißt ja nicht umsonst: In Vino Veritas

Der war gut!

[Chris76]

Dem Alkohol hab ich vor 6 Jahren abgeschworen, aber Wein ist was gutes. Es heißt ja nicht umsonst: In Vino Veritas

Der war gut!

Liebe/r Weyoun, ich musste da jetzt tatsächlich erstmal tief durchatmen. Ich wäre dir wirklich Dankbar, wenn du solche Anspielungen bzw. Unterstellungen unterlassen könntest. Wenn ich Witze mache dann schreibe ich das dazu, oder kennzeichne diese durch entsprechende Smilies o.ä. In jedem fall aber wirst du merken wenn ich Witze mache. In diesem Fall aber entspricht das der Wahrheit, und es hat gute Gründe warum ich seit 6 Jahren keinen Alkohol mehr Trinke (die hab ich in einem anderen Faden erläutert).

Verstehe das bitte nicht als Angriff, aber ich bin da doch etwas Empfindlich was das angeht. Es wäre schön, wenn wir uns darauf einigen könnten. Danke.

[Weyoun]

Liebe/r Chris,

bitte entschuldige, falls ich dir damit zu nahe getreten sein sollte! Es war halt eine Steilvorlage, so wie du es geschrieben hast.

[Chris76]

Entschuldigung angenommen und akzeptiert. Schwamm drüber. Vielleicht noch als kurze Erläuterung zu dem warum:

Für mich fühlte sich das so an als würdest du meine Glaubwürdigkeit anzweifeln (6 Jahre kein alk aber im whisky thread schreiben und wein ist was gutes etc..). Tatsächlich schließt das eine das andere aber keinesfalls aus. Ich kann durchaus einige Alkoholische Sachen gut finden, aber dennoch nichts Trinken. Die Gründe warum ich mit Alkohol abgeschlossen habe sind, und das darfst du mir glauben, Gesundheitlich überaus relevant. Konntest du aber nicht wissen von daher auch mein versöhnlicher Ton. Wie auch immer, nun weißt du Bescheid und damit wieder btt.

[Andreas H.]

Laster hab ich noch mehr als Genug leider.

Ich habe eine ganze Spedition.....

[CJoe78]

"Grundübungen" ist hier das Stichwort für die Google-Suche.

3 mal pro Woche alle Grundübungen bringt schnellere Fortschritte als jede Muskelgruppe 1 mal pro Woche separat zu trainieren.

Pauschale Angaben zum optimalen Training sind schwierig zu treffen. Aber es verhält sich so, dass du intensiver und zeitlich effektiver trainieren kannst, wenn du Grundübungen präferierst, da du dadurch einfach viel mehr Muskeln gleichzeitig trainierst.

Die Häufigkeit für bestimmte Übungen wird oft falsch verstanden. Trainiert, wenn ihr euch gut fühlt und die Muskeln regeneriert sind. Trainiert nicht, wenn noch starker Muskelkater vorhanden ist. So können durchaus 1-2 Tage Pause zwischen den Grundübungen sinnvoll sein.

Letztlich sind das nur Empfehlungen, die nicht in Stein gemeißelt sind. Jemand, der jeden Tag trainiert kann nicht immer Vollgas geben sondern muss moderater trainieren, da er dem Körper sonst keine Zeit zur Erholung gibt.

Jemand, der nur 1-2 mal in der Woche ins Training geht, muss viel härter und länger trainieren, um einen vergleichbaren Effekt zu erzielen.

Wenn man wirklich eine sportliche Figur will, muss man dafür immer etwas tun. Da reichen keine 2x20 min. Fitness für aus.
Aber übertreiben braucht man es genauso wenig. Bei mir sind es 4 Einheiten zu je 1 Stunde in der Woche und die sind vom Trainingsablauf her möglichst effektiv (Fast nur Grundübungen mit hohem Volumen, vielen Sätzen und kurzen Pausen) ausgelegt. Damit erreicht man bereits einen durchaus vorzeigbaren, sportlichen Körper.

Für noch mehr Muskeln müsste ich noch mehr machen, was ich aber einfach nicht mehr bereit bin zu investieren. Irgendwann übersteigt der Aufwand eben den Nutzen. Und da muss jeder für sich herausfinden, wie weit er gehen möchte.

[mk_stgt]

ich komm langsam wieder an das niveau von vor dezember und meiner zwangspause ran. sowohl was gewicht als auch anzahl der wiederholungen und sätze angeht

[dimitri]

Ich mach seit Februar einen 3er Split mit angehängten „After Workout“
Jeweils 5 Minuten Warm-Up
Dann Pushday (ca. 35min)
20 Minuten HIIT

Pullday
20 Minuten HIIT

Legday
20 Minuten Core

am WE ca. 10-11km laufen.

[aaof]

Die Studios machen ab nächste Woche in Hessen zumindest wieder auf. Terminabsprache vorausgesetzt. Bin mal gespannt, wie das laufen soll.