Der Jogging Thread

[Nevidane]

Heute wieder 14,6 km in 1:23:30 h (5:42 min pro km im Schnitt). Habe meinen Streckenrekord aus April 2012 nur um 7 Sekunden verfehlt, obwohl ich es gar nicht darauf angelegt hatte, schnell zu sein.

So, heute ist mein Streckenrekord gefallen. 14,6 km in 1:22:13h (5,40 pro km im Schnitt). Nach dem ersten km hab ich gemerkt, dass es heute richtig gut geht. Dann hab ich Gas gegeben. War bei Sonnenschein und 2,5 Grad Celsius auch optimal.

Gruß CT

Super Lauf, super Zeit, super Typ.
Eine neue Bestzeit ist immer gut für die Galerie.
Leider falle ich gerade zurück. Meine Tochter (12) hat mich eben beim Radfahren versägt

[Bravado]

Heute Vormittag den ersten 30er dieses Jahr absolviert.
Herrlich, beim Laufen mitzuerleben, wie die Sonne den hartnäckigen Nebel vertrieb.

Macht diese Woche insgesamt 67 km.

[JensII]

Herzlichen Glückwunsch zum Rekord!
So eine lange Strecke muss ich mal als Ziel setzten, aber das aktuelle Wetter hält mich von Rekorden fern...
Nimmst du bei 1,5h was zu trinken mit?

[mk_stgt]

glückwunsch zu der klasse leistung!

[CarlTheodor]

Danke an Alle !!! Wie anderswo schon geschrieben mache ich das derzeit als Vorbereitung auf den Heidelberger Halbmarathon Ende April. Das ist ein echter Berglauf - wer Heidelberg kennt: Philosophenweg rauf, Köpfel rauf, Schlosswolfsbrunnenweg rauf. Um dort unter 2 Stunden zu bleiben, muss ich auf den flachen Passagen 5:30 min pro km laufen, ohne dabei am Anschlag zu sein. Insofern bin ich noch nicht da, wo ich hin will. Andererseits auch derzeit so fit, wie noch nie zu dem Zeitpunkt des Jahres. Bergtraining folgt ab Anfang Februar, wenn es abends wieder ein bisschen heller ist.

Nimmst du bei 1,5h was zu trinken mit?

Nein, bei den Trainingsläufen nehme ich in der Regel nichts mit. Meine längste Trainingsstrecke hat 18,5 km mit Bergen und auch das geht noch ohne. Die bin ich allerdings noch nie im Hochsommer gelaufen. Da sähe es wahrscheinlich anders aus. Beim Halbmarathon nehme ich dann allerdings die Verpflegungsstationen mit.

Heute Vormittag den ersten 30er dieses Jahr absolviert.

Ich versinke in Ehrfurcht. 30 km am Stück - das werde ich wahrscheinlich nie schaffen. Höchstens nach dem Renteneintritt.

Gruß CT

[Bravado]

Den HM in Heidelberg kenne - bin da letztes und vorletztes Jahr gelaufen.
Schöne Strecke aber schwer.
Dises Jahr klappt es leider nicht, da am gleichen Wochenende der Marathon in Hamburg stattfindet.

Daher auch die 30 km ...

[Marcel123]

Aber die Marathonstecken können doch nicht von der Topografie her so verscheiden sein Das kann man doch nicht machen, wenn ich z.b. hier 21km auf dem platten Land so durchlaufen kann, würde ich doch richtig Probleme bekommen, wenn ich z.b. beim Heidelberger Halbmarathon Mittlaufe und große Steigungen überwinden muss....

Gibt es keine Norm bei den Auslegung einer solchen Strecke

Sonst könnte man doch auch eine Passstraße in den Alpen nehmen die eine extreme Steigung hat, dann würde doch die hälfte der Leute auf der Strecke belieben und nie oben ankommen. Auf meiner Laufstecke habe ich nur eine wirklich kleine Steigung und ich merke das ich dort auf jeden Fall mehr Kraft aufbringen muss um die Geschwindigkeit zu halten....

Gruß, Marcel

[CarlTheodor]

Aber die Marathonstecken können doch nicht von der Topografie her so verscheiden sein Das kann man doch nicht machen, wenn ich z.b. hier 21km auf dem platten Land so durchlaufen kann, würde ich doch richtig Probleme bekommen, wenn ich z.b. beim Heidelberger Halbmarathon Mittlaufe und große Steigungen überwinden muss.... Gibt es keine Norm bei den Auslegung einer solchen Strecke

Nein, außer der Länge der Strecke gibt es da keine Norm. Da jede Mittelstadt eine derartige Veranstaltung hat, wäre das auch schwer möglich. Kann also jeder Veranstalter so gestalten, wie er will. Deshalb kann man die Zeiten der einzelnen Veranstaltungen nicht wirklich miteinander vergleichen, Vergleichsreferenz sind immer die auf derselben Strecke gelaufenen Zeiten. Ich schätze, dass ich bei einem flachen HM wahrscheinlich 10-15 Minuten schneller sein würde als in Heidelberg. Marathon-Weltrekorde gibt es seit einiger Zeit nur noch in Berlin, weil a) flach b) klimatisch gut c) im September, also guter Formaufbau möglich und d) ausreichend Finanzen für bezahlte Tempomacher.

Gruß CT

[Marcel123]

Nein, außer der Länge der Strecke gibt es da keine Norm. Da jede Mittelstadt eine derartige Veranstaltung hat, wäre das auch schwer möglich. Kann also jeder Veranstalter so gestalten, wie er will. Deshalb kann man die Zeiten der einzelnen Veranstaltungen nicht wirklich miteinander vergleichen, Vergleichsreferenz sind immer die auf derselben Strecke gelaufenen Zeiten. Ich schätze, dass ich bei einem flachen HM wahrscheinlich 10-15 Minuten schneller sein würde als in Heidelberg. Marathon-Weltrekorde gibt es seit einiger Zeit nur noch in Berlin, weil a) flach b) klimatisch gut c) im September, also guter Formaufbau möglich und d) ausreichend Finanzen für bezahlte Tempomacher.

Vielen Dank CT für deine Antwort

Ich glaube auch das die Rekorde meist von afrikanischen Läufern aufgestellt werden Wobei die Läufer auch Adjutanten haben, die Windschatten Spenden um dadurch dem Rekordhalter pushen, vielleicht auch durch das Gruppengefühl mental stärken.....

Welche Verpflegung gibt es bei einem Marathon Wasser, Bananen und Müsliriegel

Wobei man bestimmt aufpassen muss, dass man nicht Zuviel zu sich nimmt, sonst war das mit der guten Zeit und man füllt sich wie ein Stein....

Gruß, Marcel

[CarlTheodor]

Nichts zu danken.

Ich glaube auch das die Rekorde meist von afrikanischen Läufern aufgestellt werden Wobei die Läufer auch Adjutanten haben, die Windschatten Spenden um dadurch dem Rekordhalter pushen, vielleicht auch durch das Gruppengefühl mental stärken.....

So ist es. Die Tempomacher lösen sich ab und steigen einer nach dem anderen aus. Der Star bleibt dann oft als letzter übrig.

Welche Verpflegung gibt es bei einem Marathon Wasser, Bananen und Müsliriegel

Meine Erfahrung beschränkt sich auf den Heidelberger Halbmarathon: Wasser und Isodrinks, Bananen. Ich hatte dann und wann noch einen Energieriegel dabei.

Gruß CT