Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

Bravado hat geschrieben:Das hört sich für meine Ohren sehr danach an, dass Du auf Kurs bist.

Ja, für mich auch. Allerdings fehlt mir noch eine dritte Steigung, die Fähigkeit nach 17 km noch länger weiter zu laufen und noch ein bisschen Tempo. Aber es sind ja noch 11 Wochen.

JensII hat geschrieben:Das waren heute 9,2km, 5:14/km.

Tolles Tempo! Da will ich mittelfristig hin, aber das muss ich langsam angehen.

Gruß CT

JensII hat geschrieben: Das waren heute 9,2km, 5:14/km.

Ein Nebeneffekt meiner sehr starken Ausrichtung auf den Marathon ist, dass es mir zunehmend schwerer fällt, tempomäßig noch ein Schnippchen draufzulegen.
9 km in diesem Schnitt wären für mich absolut grenzwertig. Wenn es nicht mehr so kalt durch die Bronchien pfeift, dann versuche ich das mal im Training.
Wenn ich mir überlege, dass ich früher die 5 unter 18 min gelaufen bin. Aber das ist auch fast 20 kilo her ...

Ich merke bei mir auch, dass ich auf Ausdauer fixiert bin. Grade einen kleinen Schlenker bei der 9,2km Strecke gemacht. Wurden dann 10,5 km bei 5:21, also kaum langsamer. Und da sind noch einige km drin

Hehe ... ja, was man so als "schnell" betrachtet.
Du hast bei dem Tempo noch Luft für ein paar Kilometer, ich biege da gleich ab ins Sauerstoffzelt ...

Mein 25er gestern war übrigens sehr erfreulich. Alles sehr gleichmäßig (auch ohne Kontrolle mit der Stoppuhr) und die letzten 4 Km im angepeilten Marathon-Tempo.
Die kurze Erkälrungszwangspause habe ich aus den Klamotten geschüttelt.

Mich hat's gestern ordentlich gelegt. War bei meiner Mutter in Sachsen und bin dort (Erzgebirgsvorland) gelaufen. Die 350 m Höhenunterschied merke ich deutlich an der Luft. Dazu waren die Wege komplett schneebedeckt bzw. vereist. Eine Sekunde nicht aufgepasst - schon lag ich auf dem Boden. Glücklicherweise bin ich mehr oder weniger auf den Händen gelandet - bis auf eine kleine Schürfwunde an der Hüfte und eine leicht zu spürende Prellung ist nichts passiert. Ich war offensichtlich auch so schnell wieder auf den Beinen, dass die App noch nicht einmal eine Geschwindigkeitsdelle anzeigt.

Gruß CT

da hast du ja glück gehabt, das hätte auch anders ausgehen können

Auf Schnee und Eis geht die Haftreibung sehr schnell in eine Gleitreibung über, deshalb bin ich lieber bei besseren Bedingungen unterwegs. Aber sei froh das nicht mehr passiert ist, dann hättest du Unterumständen eine lange Zeit pausieren müssen.....

Gute Besserung CT

CarlTheodor hat geschrieben:.....Ich war offensichtlich auch so schnell wieder auf den Beinen, dass die App noch nicht einmal eine Geschwindigkeitsdelle anzeigt.

Gruß CT

Das ist die wichtigste Aussage
Und ich sage immer: Fall langsam

Gute Besserung, und viel Spass an alle beim laufen!

JensII hat geschrieben:Für die schlecht Wetter Muffel empfehle ich das 7 Minuten Workout!
Ganz Körper Training, schnell effektiv und im Schlafzimmer machbar!

Ich habe das 7-min-Training heute mal ausprobiert mit einer App und muss sagen, dass haut doch ganz schön rein, die verschiedenen Übungen zu absolvieren

Wenn man das jeden Tag macht, könnte das Training schon etwas bringen und die Kondition bzw. die Sportlichkeit verbessern....

Danke noch mal für den Tipp Jens

Gruß, Marcel

Ich mache das 7 ,Minuternworkout jetzt ca. 3 Monate!

Bringt was