Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

CarlTheodor hat geschrieben:Mich hat's gestern ordentlich gelegt. War bei meiner Mutter in Sachsen und bin dort (Erzgebirgsvorland) gelaufen. Die 350 m Höhenunterschied merke ich deutlich an der Luft. Dazu waren die Wege komplett schneebedeckt bzw. vereist. Eine Sekunde nicht aufgepasst - schon lag ich auf dem Boden. Glücklicherweise bin ich mehr oder weniger auf den Händen gelandet - bis auf eine kleine Schürfwunde an der Hüfte und eine leicht zu spürende Prellung ist nichts passiert. Ich war offensichtlich auch so schnell wieder auf den Beinen, dass die App noch nicht einmal eine Geschwindigkeitsdelle anzeigt.

Gruß CT

Puh - dann ist das ja nochmal gut gegangen.
Von der Story, die mir eine Session bei meiner Zahnärztin eingebracht hat, habe ich, glaube ich, schon erzählt ...
Ist zum Glück alles gut gegangen, so dass ich auch heute noch kraftvoll zubeissen kann ...

JensII hat geschrieben:Ich merke bei mir auch, dass ich auf Ausdauer fixiert bin. Grade einen kleinen Schlenker bei der 9,2km Strecke gemacht. Wurden dann 10,5 km bei 5:21, also kaum langsamer. Und da sind noch einige km drin

Also, das hat mich dann doch gepfupfert:

Bravado hat geschrieben: Wenn es nicht mehr so kalt durch die Bronchien pfeift, dann versuche ich das mal im Training.

Das mit dem nicht mehr so kalt durch die Bronchien pfeifen war zwar heute nicht so direkt zutreffend, ich wollte es aber dennoch mal wissen:
auf der 15er Runde hatte ich mir vorgenommen, nach 2 lockeren Kilometern zum Einlaufen das Tempo mal hochzuschrauben bis an den Punkt, an dem ich das Gefühl habe, es mindestens 8 oder 9 Kilometer halten zu können.
Ich habe dann 12 Kilometer einigermaßen geschafft (wobei die letzten beiden dann doch schon einen spürbaren Abfall zeigten.
Über die 12 Km waren es 59:04 min => ein Schnitt von 5:22/km
Daraus die Kilometer 3-10 waren schneller: 41:15 was einem Schnitt von 5:09 entspricht.
Die letzten Kilometer bis zur Wohnung bin ich dann allerdings wirklich mehr schlecht als recht durchgekommen ...
Aber für so einen Marathon-Gaul wie mich, ist das gar nicht so schlecht gewesen.
Aber dass mich jetzt bloss keiner fragt, wie sich aktuell meine Waden anfühlen ...

Aber ich sagte ja irgendwann mal in diesem Fred: wenn hinterher nix weh tut, was es nicht belastend ...

Klasse Leistung!
Nur nicht in Mathe!
12 km in 59 Minuten ist eine Pace von unter 5 Minuten

hahaha ... da siehst Du mal, welches Ausmaß die Sauerstoffunterversorgung nach dem Lauf hatte ...
Ich checke haute Abend nochmal die Durchgangszeiten, aber es waren dann mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht 12 sondern 11 Km.
12 in sub 5 ... no way ...

Grade vom Laufen zurück: Wieder reichlich 17 km in Heidelberg, 6:05 min/km im Schnitt, zwar etwas langsamer als beim letzten Mal, dafür hinten raus sehr entspannt. Heute hätte ich auch noch gut zwei Kilometer geschafft. Das macht Mut ... Leider ist der Brustgurt nach 7 km ausgestiegen - wahrscheinlich die Batterie leer.

Die Sturzfolgen vom Wochenende waren übrigens überhaupt nicht zu spüren ...

Gruß CT

JensII hat geschrieben:Klasse Leistung!

Hmm ... ja, also danke

JensII hat geschrieben: Nur nicht in Mathe!
12 km in 59 Minuten ist eine Pace von unter 5 Minuten

Amtlich: 11 Km
Nicht Mathe sondern Tippfehler.
2 Kilometer einlaufen, dann 11 Vollgas und noch 2 auf allen Vieren ... macht summasummarum 15 ... aber das schrub ich bereits ...

CarlTheodor hat geschrieben:Grade vom Laufen zurück: Wieder reichlich 17 km in Heidelberg, 6:05 min/km im Schnitt, zwar etwas langsamer als beim letzten Mal, dafür hinten raus sehr entspannt. Heute hätte ich auch noch gut zwei Kilometer geschafft. Das macht Mut ... Leider ist der Brustgurt nach 7 km ausgestiegen - wahrscheinlich die Batterie leer.
Die Sturzfolgen vom Wochenende waren übrigens überhaupt nicht zu spüren ...
Gruß CT

Grade am nebligen Niederrhein meine Runde gemacht. 6km mit 5:21 pro km!
Die feuchte Luft macht mich immer langsam

Ich hab heute P A U S E !

Schon lange nichts mehr von Marcel gelesen - wie sieht's aus in Hilden?

Bravado hat geschrieben:Schon lange nichts mehr von Marcel gelesen - wie sieht's aus in Hilden?

Danke der Nachfrage, in Hilden bei den wilden, wie man so schön sagt, ist alles beim Alten. Bin noch fleißig dabei und habe zusätzlich mal mit dem 7 Minuten Workout begonnen, dass Jens ja mal hier empfohlen hat...

Morgen geht's wieder ab auf die Laufstrecke und ich hoffe, dass ich die Strecke mal ausweiten kann, weil ich seit zwei Wochen keine Steigerung mehr erlebt habe, mir ging immer vorher die Puste aus.

Gruß, Marcel