Der Jogging Thread

[CarlTheodor]

Momentan lege ich gerade die Basis für einen Halbmarathon im Frühjahr und laufe deshalb eher langsamer, dafür aber länger.

Leider bin ich von solchen Zielen noch Lichtjahre entfernt......

Reden wir in einem Jahr wieder. Ich bin mir sicher, dass das - wenn Du durchhältst und Deinen Körper langsam an höhere Belastungen gewöhnst - dann nicht mehr gilt.

Ist das bei euch auch so, wenn ihr zwei Tage hintereinander joggt, dass am zweiten Tag die Muskeln im Fuß nicht so geschmeidig sind?

Ja klar. Nach den 17km gestern wäre laufen heute eher mühsam. Man merkt halt, dass man gestern was gemacht hat. Morgen ist wieder alles okay.

Gruß CT

[Marcel123]

Reden wir in einem Jahr wieder. Ich bin mir sicher, dass das - wenn Du durchhältst und Deinen Körper langsam an höhere Belastungen gewöhnst - dann nicht mehr gilt.

Ja klar. Nach den 17km gestern wäre laufen heute eher mühsam. Man merkt halt, dass man gestern was gemacht hat. Morgen ist wieder alles okay.

Ja hoffentlich halte ich das durch......

Dachte schon nur mir geht's so, dass das Laufen am zweiten Tag nicht so leicht von der Hand geht.

[CarlTheodor]

Dachte schon nur mir geht's so, dass das Laufen am zweiten Tag nicht so leicht von der Hand geht.

Nein, das ist völlig normal. Gerade bei Dir als Laufanfänger müssen sich Muskeln, Sehnen, Gelenke an die neue Belastung gewöhnen. Wenn ich Dich richtig verstanden habe, hast Du bei Null und auch bei sonst Null Sport angefangen. Dann braucht das halt eine gewisse Zeit. Wenn man dann vielleicht noch ein paar Kilo zuviel mit sich rumschleppt (wie ich - 85 Kilo auf 1,79m), dann äußert sich das halt auch dadurch, dass es hier und da ein bisschen zwickt. Wenn das schnell wieder weggeht, ist alles okay.

Gruß CT

[Marcel123]

Dachte schon nur mir geht's so, dass das Laufen am zweiten Tag nicht so leicht von der Hand geht.

Nein, das ist völlig normal. Gerade bei Dir als Laufanfänger müssen sich Muskeln, Sehnen, Gelenke an die neue Belastung gewöhnen. Wenn ich Dich richtig verstanden habe, hast Du bei Null und auch bei sonst Null Sport angefangen. Dann braucht das halt eine gewisse Zeit. Wenn man dann vielleicht noch ein paar Kilo zuviel mit sich rumschleppt (wie ich - 85 Kilo auf 1,79m), dann äußert sich das halt auch dadurch, dass es hier und da ein bisschen zwickt. Wenn das schnell wieder weggeht, ist alles okay.

Ja genau ich bin vorher keinerlei sportlichen Aktivitäten nachgegangen und habe bei null angefangen, auf Englisch würde man sagen "to start from scratch".

Vielleicht ist es deshalb so mühsam am Anfang, ich muss dazu sagen, dass ich bei 178cm auch ca. 90 Kg wiege. Dann wird es wahrscheinlich normal sein das Es hier und da mal ein bisschen zwickt, wie du es sehr treffend umschreiben hast.....

[palefin]

Bin heute mal mittags gejoggt und habe zwei Stunden davor gefrühstückt (2 Brötchen + Kakao) und das Ergebnis war Zero Power, als ob ich mit einem Stein im Magen laufe

Ich lauf doch lieber am Morgen auf nüchternen Magen, weil ich dann die gefühlt doppelte Leistung habe und nicht so schnell schlappmache. Hätte ehrlich gesagt nicht mit einem solchen unterscheid gerechnet....

Wie heißt so schön..." Voller Magen studiert nicht gern"... oder variiert... "läuft nicht gern"


Ansonsten würd ich steigern anfangen... nicht übertreiben, nicht dass du dir noch ein Zipperlein holst...

[Marcel123]

Wie heißt so schön..." Voller Magen studiert nicht gern"... oder variiert... "läuft nicht gern"


Ansonsten würd ich steigern anfangen... nicht übertreiben, nicht dass du dir noch ein Zipperlein holst...

Ja das stimmt man darf es nicht übertreiben, und nicht viel essen vor dem laufen......

[schuggo]

Meine bestzeit auf 10km war 2011 bevor ich Probleme mit meinen Leisten bekam: 39:18 min.
Das war für den Trainingsaufwand den ich betrieb und meinem Alter ganz ordentlich.

TOP!

[jottlieb]

Gibt es hier Mitglieder, die zufällig ihre Zeit auf (ca.) 10 km messen? Mein Rekord liegt derzeit bei 48:33 min, mein Ziel ist 45 min. Das passiert hoffentlich im Frühling/Sommer, wenn mal wieder in kurzen Klamotten gelaufen werden kann. Vielleicht aber auch schon früher

10 km liegen auch in meinem Bereich, aber da ich nie auf flachen Strecken laufe, sondern immer ordentlich Steigungen drin hab, bringt es nix hier meine Zeiten anzugeben

[Frank G.]

Hallo schuggo

Gibt es hier Mitglieder, die zufällig ihre Zeit auf (ca.) 10 km messen? Mein Rekord liegt derzeit bei 48:33 min, mein Ziel ist 45 min. Das passiert hoffentlich im Frühling/Sommer, wenn mal wieder in kurzen Klamotten gelaufen werden kann. Vielleicht aber auch schon früher

Etwa 3:30min. auf 10km schneller zu werden wäre schon eine super Steigerung und mit dem richtigen Training auch machbar.
Mein Ziel war es immer einmal die 10km in unter 40min. zu laufen.
Zu mir hat mal einer gesagt: Wenn Du auf 10km schnell werden willst, dann werde erst mal auf 1km schnell.(Grundschnelligkeit)
Als habe ich ich viel Tempo (auch auf der 400m Bahn) und Intervalle trainiert.
Das hat mir wirklich viel gebracht und meine Trainingskollegen haben sich über meine Zeiten über die 1okm gewundert.

Viel Spaß beim Training (nicht übertreiben und auf seinen Körper hören)

Gruß Frank

[Bravado]

Ah ok, dann werde ich mir wohl am besten noch ein paar andere Schuhe kaufen. Das macht Sinn, sonst gewönnen sich die Füße bestimmt zu sehr bzw. passen sich einer Sohle dann an.....

Letzteres stelle ich mir gerade bildlich vor.

Nee, die Empfehlung mit dem 2. Paar Schuhe geht mehr in die Richtung einseitige muskuläre Belastungen (nicht nur der Füße) zu vermeiden.
Damit das relevant wird, müsstest Du aber schon ins ernsthafte Lauftraining einsteigen.
Wenn Du 2 oder 3 mal pro Woche läufst, dann schadet das 2. Paar Schuhe nicht, muss aber nicht sein.

Ob eine Videoanalyse Sinn macht, hängt in erster Linie von demjenigen ab, der sie durchführt. Dem überwiegenden Teil der Verkäufer, denen ich in meinen nun schon 30 Laufjahren begegnet bin, muss ich die Kompetenz leider vollständig absprechen. Die können zwar Kamera und Laufband bedienen, aber sie können nicht die richtigen Schlüsse daraus ziehen.
Ich habe jahrelang geglaubt, ich sei starker Pronierer, bis ich das mal habe professionell habe analysieren lassen und die Aussage bekam, dass gestützte Schuhe bei mir vollkommen überflüssig sind.