Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

Gestern 20 km im ruhigen Tempo 5:41 min pro km gelaufen . Ist schon leichter gefallen als letzte Woche .
Danach braucht man Nachts garantiert kein Schlaftablette .

Schlaftabletten brauche ich zum Glück auch sonst nicht.
Nicht mal nach reichlich Genuss von Kaffee am Abend.

Heute den 2. 35er in der Marathonvorbereitung absolviert.
Lief deutlich besser als der erste - fühlte sich viel besser und war knapp 10 min schneller.
5 Km Endbeschleunigung anstatt 3 bei ersten mal und bei den letzten beiden hat es mich geritten und ich habe alles gegeben, was ich nach 33 Km noch zu bieten hatte und lief diese 2 km noch unter 12:00.

Hier mal das Profil meiner 35er Runde

Wie klappt denn nach 35 km das Treppensteigen ?
Mir tat nach 35 km immer alles weh .

gestern war da ein Ziehen in den Waden - heute schon nichts mehr, trotzdem ist heute Ruhetag
Das war nach der Tempobolznummer von neulich eindeutig schlimmer.

An Treppen rückwärts runtersteigen kann ich mich noch gut von meinen ersten beiden Marathons erinnern.
Das ist zum Glück nun schon ein paar Donnerstage her ...

Da hilft nur Regeneration .

Montag 11 km , Donnerstag 12 km , Freitag 14 km .
Heute 21,1 km waren schlimm , 2 Stunden nicht online , kein whats app , von allen sozialen Kontakten abgeschnitten . Die Wirklichkeit kann grausam sein .

Mein Tipp für die nächste Runde: Da lang laufen, wo das Handy noch Empfang hat

Ich hatte kein Handy dabei . Das war auch nicht ernst gemeint .

Hallo Sportler,
ich mische mich mal rein. Ist klar OT, ich kann nicht mehr laufen, trainiere aber wacker auf einem Schwinn Airdyne. Ich habe den Sattel auf meinem Sportgerät gewechselt und litt unter starken Schmerzen in der Hüfte. Bis ich dahinter gekommen bin, dass es am Sattel liegt ,hat es schon gedauert. Ich habe einen schmalen Sattel montiert und nun kann ich meine Leistung wieder halten. 15 Meilen in der Stunde, hört sich nicht so dolle an, aber auf diesem Gerät ist es richtig schwer.
Gruß Wolfgang

Dieser Swinn Airdyn sieht monströs aus!
Irgendwie muss man sich ja selber quälen!
Bei diesem Wind heute 10,5 km in etwa 55Minuten....

Heinz-Wilhelm hat geschrieben:Da hilft nur Regeneration .

Montag 11 km , Donnerstag 12 km , Freitag 14 km .
Heute 21,1 km waren schlimm , 2 Stunden nicht online , kein whats app , von allen sozialen Kontakten abgeschnitten . Die Wirklichkeit kann grausam sein .