Der Thread um richtig Dampf abzulassen!

[tomdo]

Geschafft hab ich das ganze bisher, indem ich
-morgens normal gefrühstückt habe (Vollkornbrötchen, Käse, Putenbrust bzw. Schinken)
-mittags jeden Tag einen Apfel gegessen
-abends je nachdem, entweder nichts mehr oder Hüttenkäse od. gek. Eier (also nur Eiweiß, keine Kohlehydrate)
-nur Wasser getrunken
-keine Süssigkeiten, kein Knabberzeuchs
-zwischendurch mal Tomaten oder Karotten wenn ich krass Hunger hatte

UND: Jeden morgen zum Frühstück eine Tablette Supradyn (mit allen Vitaminen, Mineralstoffen usw. die man so braucht)

Ok, da hätte ich auch den ganzen Tag Hunger...

.... und unglaublich schlechte Laune

Wär ich frisch verliebt, würde ich wochenlang gar nichts essen,
da ich weder Appetit noch Hunger verspüren würde

Gut, ich bin gerade nicht in der Lage - daher heißt es unter anderem nahezu kein Brot und Nudeln.
Frühstücken tu ich hauptsächlich einen Joghurt, Mittags auch den Apfel oder etwas kleineres Herzhaftes (dann aber warm).
Abends oft nichts mehr (wenn es Mittags was richtiges gab) oder auch etwas, das nicht auf die Rippen schlägt. (Cola und so gedöhns sind auch auf der Streichliste).

Alles in allem stets weniger als früher, da das Essvermögen deutlich runter ging.
Hunger habe ich auch seltener und die Langeweile-Essattacken gilt es durch geeignetes Ablenkungsprogramm
zu unterbinden

Eine Waage habe ich aber nicht als Begleiter, da es mir nicht direkt auf das einzelne Kilo ankommt,
sondern die bei Problemzonen keine mehr sein sollen! Werde mir aber demnächst einen neuen Gürtel
kaufen müssen und vermutlich neue Hosen... (rutscht alles)

Ahja, 1,87m mit breiten Schultern - Brustumfang bei früheren 75kg lag bei >120cm*!
Darum sind 90 Kilo schon ein angemessenes Gewicht (will ja kein Hering werden).

*zu der Zeit habe ich noch Kraft-Ausdauersport (Leistungsbereich) betrieben und
zu guten Zeiten regelmäsig mehr als 25h/Woche Sport getrieben.

[BobDerBaumeister]

naja bis auf das krafttraining hört sich das ja alles ähnlich an wie bei mir

und glaub mir, zwischendurch mal zuzuschlagen tut dem ganzen absolut keinen abbruch. das hab ich jetzt mehrfach selber getestet. davon wird man nicht gleich wieder dick. ausserdem denk ich mal ist es auch insofern gut, weil der stoffwechsel dann nicht vollkommen "einschläft" ...

das was mir am meisten geholfen hat: abends so gut es geht keine kohlehydrate. dafür geht eiweiß in so ziemlich jeder form (puten/geflügelfleisch, hüttenkäse, thunfisch, ....) das kurbelt die fettverbrennung in der nacht an und wirkt wunder.

aber auch hier kann man zwischendurch guten gewissens mal ne ausnahme machen

hab aber auch öfters mal, wie du, mittags was gegessen und dann eben abends gar nichts mehr.

edit: aber bleib morgens nicht bei dem joghurt, hau dir morgens kohlehydrate rein (vollkornbrot/-semmeln usw.) das sättigt ne gute zeit lang und dein körper bzw. dein gehirn braucht tagsüber kohlehydrate um zu funktionieren !

achso, hatte ursprünglich jeans weite 36, hab mir dann komplett neue in 34 gekauft und jetzt sind mir sogar die schon wieder zu weit...hehe (und am gürtel musste ich so alle 2 wochen ca. ein neues loch reinmachen*g*)

[raw]

"Der Thread um richtig Fett abzulassen !"



Aber übertreibt es nicht.
Der wohl beste Aspekt ist, sich der körperlichen sowohl als auch geistigen Verfettung durch Produkte von MäcDonnelds&Co. zu verweigern.

[tomdo]

und glaub mir, zwischendurch mal zuzuschlagen tut dem ganzen absolut keinen abbruch.

Ich weiß, einmal die Woche voll reinhauen ist kein Problem, aber die Lust danach ist nicht vorhanden

das was mir am meisten geholfen hat: abends so gut es geht keine kohlehydrate. dafür geht eiweiß in so ziemlich jeder form (puten/geflügelfleisch, hüttenkäse, thunfisch, ....) das kurbelt die fettverbrennung in der nacht an und wirkt wunder.

Darum lass ich das AbendBROT auch weg, wenn es etwas gibt - dann Brotlos und wenn es warm ist möglichst ohne Nudeln.
So eine "Thunfischdiät" kann ich mir gut vorstellen - esse ich eigentlich gerne...

edit: aber bleib morgens nicht bei dem joghurt, hau dir morgens kohlehydrate rein (vollkornbrot/-semmeln usw.) das sättigt ne gute zeit lang und dein körper bzw. dein gehirn braucht tagsüber kohlehydrate um zu funktionieren !

Konnte morgens noch nie wirklich viel essen.
Für die Schaltzentrale gibts Literweise Wasser im Geschäft - Wasserspender sei dank

Der wohl beste Aspekt ist, sich der körperlichen sowohl als auch geistigen Verfettung durch Produkte von MäcDonnelds&Co. zu verweigern.

Diese Produkte haben mir noch nie zugesagt, kann daher
dort auch wenig einsparen

[BobDerBaumeister]

konnte früher morgens auch nie wirklich was essen, ist aber alles eine sache der gewohnheit!

hab das jetzt komplett umgestellt und kann mittlerweile den satz "frühstück ist die wichtigste mahlzeit des tages" voll unterschreiben.

mittlerweile brauche ich morgens mindestens ein belegtes vollkornbrötchen mit schinken, käse, tomaten oder gewürzgurken. (plus lecker kaffe und lecker zigarette... )
ohne das würd mir total was fehlen und ich wär komplett im eimer.
und der positive nebenaspekt: frühstück hält lange an und man schiebt (wie ich früher) nicht den ganzen tag hungerattacken.

[Dueren]

@Duern
Bin ja auch am abnehmen, weniger Essen und Radfahren (seit Montag leider ein Plattfuß),
aber nahezu Nulldiät und und 6 mal die Woche 19km ist mir einerseits zeitlich nicht möglich
und wäre mir auch zu heftig als das ich es meinem Körper zumuten möchte.

Hi,

wer schrieb denn was von Nulldiät? Das Gegenteil war der Fall. Morgens 3-5 Scheiben Brot, Mittags und Abends Kohlenhydrate speichern. Dazu Gummibärchen oder Popcorn so viel ich wollte - nur eben wenns irgendwie geht kein Fett.
Ich hab so viel gegessen. Meistens gebratenen Reis mit vielen Zwiebeln. Ein Steak war auch immer erlaubt. 500 Gramm bis 1 kg Nudeln war auch immer drin - aber ohne Sauce.
Dazu nur eine Flasche Bier wenn überhaupt am Tag. Und eben Ausdauersport. Hungern und Ausdauersport geht ja gar nicht zusammen. Da brichst Du zusammen.

Grüße
Dueren

[Philipp]

Mein stetig schwankendes Gewicht ist seit 6 Wochen auch wieder mal auf dem absteigenden Ast (bisher -4 kg), weil ich langsam aber sicher die "Wohlfühl-Grenze" überschritten hatte und deshalb meinen Nudelkonsum wieder auf ein vernünftiges Maß gedrosselt habe. Von typischen Diäten halte ich allerdings nicht viel, dazu koche und esse ich einfach viel zu gerne, der Genuss ist mir heilig.
Ich versuche eher, ein Essverhalten anzustreben, mit dem ich langsam und langfristig noch ein paar Kilo abnehmen kann (derzeit recht gut trainierte 85 kg, nächsten Sommer hätte ich gerne 75 - das ist der entspannte Zeitplan).

Solange ich die 10 km unter 50 Minuten schaffe und der Brustumfang größer ist als der Bauchumfang, sehe ich diese ganze Abnehm- und Schlankheitssache recht locker.

[g.vogt]

Solange ich die 10 km unter 50 Minuten schaffe...

Auf'm Rad?

[tomdo]

@Duern
Bin ja auch am abnehmen, weniger Essen und Radfahren (seit Montag leider ein Plattfuß),
aber nahezu Nulldiät und und 6 mal die Woche 19km ist mir einerseits zeitlich nicht möglich
und wäre mir auch zu heftig als das ich es meinem Körper zumuten möchte.

Hi,

wer schrieb denn was von Nulldiät? Das Gegenteil war der Fall. Morgens 3-5 Scheiben Brot, Mittags und Abends Kohlenhydrate speichern. Dazu Gummibärchen oder Popcorn so viel ich wollte - nur eben wenns irgendwie geht kein Fett.
Ich hab so viel gegessen. Meistens gebratenen Reis mit vielen Zwiebeln. Ein Steak war auch immer erlaubt. 500 Gramm bis 1 kg Nudeln war auch immer drin - aber ohne Sauce.
Dazu nur eine Flasche Bier wenn überhaupt am Tag.

Na die <15 Gramm Fett - da ist kein übliches Steak drin
Da hab ich die Nulldiät herausgelesen, Gummibärchen und Popcorn - dann lieber nichts essen, sonst wär mir andauernd schlecht...

Hungern und Ausdauersport geht ja gar nicht zusammen. Da brichst Du zusammen.

Da sind wir uns einig

[Dueren]

Na die <15 Gramm Fett - da ist kein übliches Steak drin
Da hab ich die Nulldiät herausgelesen, Gummibärchen und Popcorn - dann lieber nichts essen, sonst wär mir andauernd schlecht...

Hungern und Ausdauersport geht ja gar nicht zusammen. Da brichst Du zusammen.

Da sind wir uns einig

Es war auch etwas verkürzt. Die 15 Gramm galten nur am Anfang der Ernährungsumstellung. Da gabs eh gar kein Fleisch -wie auch später selten. Kohlenhydrate ohen Ende - das war die Devise - das gibt Kraft und befriedigt die Seele. Nur eben wenig Fett.

Hatte so eine Liste mit 200 Lebensmitteln und Speisen mit jeweiligem Fettanteil. Da habe ich mir all das markiert was ich gerne Esse und was gleichzeitig wenig Fett hat. Auf diese Sachen habe ich mich beschränkt.
Das hat nicht nur bei mir funktioniert, sondern auch bei zwei anderen Leute dies mir nachgemacht haben.

Hungern braucht man zum Abnehmen nun wirklich nicht.....