Der Fitness Thread

[Bravado]

im Gegensatz zum Kabel

Kabel? Was ist denn das?
Oder ist das ein Typo?

[CJoe78]

@ Bravado: Das hab ich nicht geschrieben.

[dimitri]

@Bravado Gugst du: viewtopic.php?p=1122263#p1122263

[Bravado]

@ Bravado: Das hab ich nicht geschrieben.

Ja, sorry, das kommt, wenn man mehrere Zitate zusammenkopiert und dann wieder löscht ...

[Bravado]

@Bravado Gugst du: viewtopic.php?p=1122263#p1122263

Jetzt hab' ichs kapiert - meine Gott ... lange Leitung ... (resp. Kabel ... )

[robsen]

Aktuell will ich aber erstmal abnehmen. Das ist mein Hauptmotiv. Bei 1,89mtr Körperlänge von 88-89 Kilo runter zu kommen, ist aber kniffliger als man denkt. 5-6 Kilo will ich direkt mal verlieren.

Mein Tipp: Geh in Schwimmbad 3x die Woche. Dazu ist Schwimmen noch ein gelenkschonendes Kraft-Ausdauer-Training. Wenn du viel schwimmst kannst-du-essen-was-du-willst-wieviel-du-willst (kalorientechnisch).

Mir fällt da immer die tägl. Mahlzeiten von Michael Phelps ein.



Aber - es gilt leider nicht umgekehrt. Wenn man soviel isst wie er kann man noch lange nicht so gut schwimmen.

[CJoe78]

Essen so viel du willst kannst du nicht, wenn du zu viel Schrott isst. Ich treibe viel Kraftsport aber esse trotzdem nicht mehr als 2500 kcal im Schnitt.
Ich habe zwar eine sportliche Figur aber trotz leicht negativer Kalorienbilanz habe ich nur ein normalen KFA von ca. 15%. Würde ich mehr essen, wär ich übergewichtig.
Kraftsport finde ich besser, da es preiswerter ist und auch zu Hause mit weniger Zeitaufwand betrieben werden kann.

Wer Extremsportler ist, darf auch viel essen und nimmt nicht zu.
Aber für jemanden, der nicht täglich viele Stunden Sport treibt, ist der Kalorienverbrauch nicht allzu hoch. Pro Std. intensivem Training kann man mit rund +500 kcal durch Sport rechnen.

[Ashish]

Ich muss gestehen, dass mir Corona schon den Sport versaut hat. Gerade mit den ständigen Schließungen der Studios bzw. der Vereine. Jedesmal wenn ich dann wieder drin war, war wieder zu.

LG

[Chris 1990]

Wer Extremsportler ist, darf auch viel essen und nimmt nicht zu.

Anstiftung zu Kannibalismus ist hier nicht angebracht, und die Aussage in dem Zusammenhang völlig falsch .
Ich war zu langsam, schade…

Aber wer Extremsportler ist, kann mehr essen ist korrekt.

Ich hatte mal einen KFA von unter 10% bei ca 73 kg und 1,67 m und ich war ständig schlapp,

Als ich wieder Richtung 15 % ging hatte ich gefühlt doppelt so viel Kraft und fühlte mich besser bei knapp 75 kg.

[CJoe78]

Es ist halt leider so, dass viele ihre Sporteinheit kalorisch völlig überschätzen. Daher habe ich hier eine reelle Einschätzung getroffen.
Die +500 kcal pro Stunde Sport sind realistisch, wenn du intensiv trainierst. Bei Extremsportlern ist der Verbrauch z.T. noch höher. Da ist es nicht verwunderlich, wenn jemand mit 5 Std. Sport 5000 kcal am Tag benötigt. Sowas sollte aber auch nicht als Vorteilhaft gesehen werden. Wer zu viel Sport macht, lebt nicht gerade nachhaltig oder gesund.

500 kcal sind ca. eine Tafel Schokolade. Nicht gerade viel, aber es läppert sich.
Im Jahr kann das Einsparen von 500 kcal am Tag rund 20 Kilo Abnahme ausmachen. Oder das Gegenteil, sofern man zu viel isst. Allerdings sind das alles nur grobe Richtwerte.