Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

Am Abend etwa 20 mal zum Kühlschrank hin und zurück joggen bringt ne menge , nur man darf die Tür nicht jedesmal öffnen

Ja, das ist so - Laufband ist anders.
Einmal bewege ich mich - auf dem Laufband bewegt sich der Boden unter mir.

Heute Abend 17 km gelaufen .

wow, 17km, nicht schlecht!
Ich bin heute morgen 7 km gelaufen, die übliche Runde.

Hab grade 14 km in 1:10 gemacht! Ich bin Stolz auf die Pace von 5:03 auf so einer (für mich) langen Strecke!

Bin gerade eben auch von einer 7-km-Runde zurückgekommen.

Ich bin ja doch schneller auf meinem alten Level als gedacht, noch ca. eine Woche, dann müsste ich wieder auf meinem alten Leistungsstand sein und kann diesen weiter ausbauen.

Mich hat es überrascht das in Anbetracht der frühen Uhrzeit an einem Sonntagsmorgen sehr viele Läufer unterwegs gewesen sind.

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Wie ist das eigentlich mit eurem Wasserbedarf im Sommer, wenn ihr lauft, braucht man sehr viel mehr Flüssigkeit bei höheren Temperaturen, nehmt ihr euch dann etwas mit

Zur Zeit Tanke ich so 300-400ml Wasser vor und esse mir drei Zwieback Scheiben. Ich bin mir nicht sicher, ob das an Flüssigkeit ausreicht, wenn es richtig warm wird.....


Gruß, Marcel

Grade 10km gemacht.
Seit gestern mittag war die Pause definitiv zu kurz....

Auch hier viele Laufer!
Dabei eine seeeehr nette Läuferin
....mit männlicher Begleitung...


Aktuell und auch in der Vergangenheit habe ich nie Wasser mit genommen. Vor dem Lauf etwas (nicht zu viel!) trinken, gut war es. Damit habe ich im Hochsommer bis ca. 11km knapp unter 1h gemacht und bei aktueller Witterung auch 15 km mit etwa 1h20 Min.
Mein Runtastic sagt mir, dass ich dabei etwa 1 Liter Wasser verliebte. Sollte ein gesunder Körper verkraften können, denke ich

http://www.meine-gesundheit.de/viel-trinken-hilft-viel

JensII hat geschrieben: http://www.meine-gesundheit.de/viel-trinken-hilft-viel

Interessanter Link, danke.

Heute 27 km gelaufen . Wasser habe ich bei dem kühlen Wetter kaum gebraucht . Mehr als 0,4 l waren es nicht .

Marcel123 hat geschrieben: Wie ist das eigentlich mit eurem Wasserbedarf im Sommer, wenn ihr lauft, braucht man sehr viel mehr Flüssigkeit bei höheren Temperaturen, nehmt ihr euch dann etwas mit

Das Thema hat 2 Aspekte:
den psychologischen/trockenes Gefühl im Mund - das musst Du für Dich selber rausfinden.

den physiolologischen: während des Laufens verlangsamen sich Magen- und Darmtätigkeit, d.h. es dauert länger, bis das Wasser von Körper aufgenommen wird. Bei Läufen von unter 1 h. ist es sinnlos, während des Laufs wasser zuzuführen.
Ich komme auch im Hochsommer bei Läufen bis 2 h ohne Waserzufuhr aus, wenn ich vorher gut hydriert bin (was sich immer empfiehlt).

Während eines 3-stündigen Laufes habe ich meinen Camelbak dabei - in des passen 1,5 l von denen ich etwas mehr als einen trinke.