Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

Bravado hat geschrieben:

Marcel123 hat geschrieben: Wie ist das eigentlich mit eurem Wasserbedarf im Sommer, wenn ihr lauft, braucht man sehr viel mehr Flüssigkeit bei höheren Temperaturen, nehmt ihr euch dann etwas mit

Das Thema hat 2 Aspekte:
den psychologischen/trockenes Gefühl im Mund - das musst Du für Dich selber rausfinden.

den physiolologischen: während des Laufens verlangsamen sich Magen- und Darmtätigkeit, d.h. es dauert länger, bis das Wasser von Körper aufgenommen wird. Bei Läufen von unter 1 h. ist es sinnlos, während des Laufs wasser zuzuführen.
Ich komme auch im Hochsommer bei Läufen bis 2 h ohne Waserzufuhr aus, wenn ich vorher gut hydriert bin (was sich immer empfiehlt).

Während eines 3-stündigen Laufes habe ich meinen Camelbak dabei - in des passen 1,5 l von denen ich etwas mehr als einen trinke.

Vielen Dank für die Antwort "Baravdo"

Ja da hast du recht, bei meinen derzeitigen Strecken macht eine Wasser Mitnahme nicht so viel Sinn. Nach 2-3Km habe ich das verlangen einen Schluck Wasser zu trinken, klar das kommt auch davon, dass ich mit offen Mund laufe und der dadurch austrocknet bzw. ich bestimmt mehr an Wasser verliere. Im Sommer wird das Gefühl sicherlich noch ein bisschen zunehmen.......

Am besten werde ich dann im Sommer schon eine Stunde vor dem laufen mehr trinken. Jetzt trinke ca. 20 min vor dem laufen aber die Aufnahme ist ja verzögert und dadurch sollte ich noch mehr Wasser speichern können.

Im Sommer nehme ich bei langen Läufen mit Mineralwasser verdünnten Orangensaft oder Apfelschorle mit . Normales Wssser ekelt mich bei dreistündigen Läufen regelecht an .

Apfelschorle ist bei mir auch ein Klassiker
Allerdings sehr verdünnt, nur ein Schuss und Wasser.
Alternativ Sirup mit Wasser verdünnt.

So, gestern noch einmal 18,2 km gelaufen, was nach den beiden langen Strecken unter der Woche am Anfang eine echte Herausforderung war. Wie beim letzten Mal am Donnerstag fing es extrem müde an und wurde während des Laufes immer besser. Am Ende hätte ich die fehlenden 3 km bis zum Halbmarathon auch noch geschafft.

Nun werde ich mich über die Woche mit nur wenig Sport ausruhen und dann hoffe ich am kommenden Sonntag auf einen netten Halbmarathon. Danach fahre ich das Training erst einmal runter.

Zum Thema Wasser: Ich nehme nie was mit, ich trinke vorher moderat und nachher viel ...

@bravado: Viel Glück in Hamburg nächste Woche !

Gruß CT

Viel Glück bei deinem Lauf am WE!

Vielleicht ein interessanter Artikel an die Läufer unter euch:
www.sport-tiedje.de/de/Fitnesstipps-Effektiv-trainieren-Welche-Methode-zielfuehrend-ist-18

Ich werde gleich zum ersten mal die 10km starten
Bis jetzt habe ich immer 7-8 geschafft, daher bin ich gespannt, wie es mir nach 10km geht. Aber ich bin fit, ausgeschlafen und habe ein gutes Gefühl

Chakkaa!

Gestern mal wieder eine Runde mit meinen Brooks PureConnect gedreht - geil war's! Spüre jeden Muskel (aber nicht die Knie!) und habe grosse Freude beim Laufen gehabt weil der Schuh so leicht, dynamisch und schnell ist. Sollte ihn definitiv öfter anziehen.

Theo! hat geschrieben:Vielleicht ein interessanter Artikel an die Läufer unter euch:
www.sport-tiedje.de/de/Fitnesstipps-Effektiv-trainieren-Welche-Methode-zielfuehrend-ist-18

Ich werde gleich zum ersten mal die 10km starten
Bis jetzt habe ich immer 7-8 geschafft, daher bin ich gespannt, wie es mir nach 10km geht. Aber ich bin fit, ausgeschlafen und habe ein gutes Gefühl

Chakkaa!

Ergebnisse bitte - Darfst auch aus dem Sauerstoffzelt schreiben
10km war bei mir so ne Grenze, als die durch war gingen Problem frei auch 12 und 15!
Und das schaffst du auch!

54 min...nunja, für's erste Mal

Theo! hat geschrieben:54 min...nunja, für's erste Mal

Jungs, Ihr seid mörderisch schnell ... Da kriege ich wieder mal Minderwertigkeitskomplexe.

Gruß CT