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Re: Der Jogging Thread
Verfasst: Do 30. Apr 2015, 21:13
von JensII
Ein Monat ist rum....
237,2km
20:09h gelaufen
Ich muss im Mai mal etwas runter fahren
Wobei die ganzen Feiertage Potenzial bieten
Re: Der Jogging Thread
Verfasst: Do 30. Apr 2015, 22:00
von Marcel123
Heinz-Wilhelm hat geschrieben:
Ich laufe seit 11 Jahren und habe dabei 25000 km zurückgelegt . Die längste Strecke war 42,193 km , die ich 13 mal gelaufen bin .
Bestzeit : 3:31 h , langsamste Zeit 4:15 h . Auf 10 km Bestzeit 43 min , auf 5 km 21 min .
Ich bin 187 cm groß , 82 kg schwer und 52 Jahre alt .
Vielen Dank für die Info's.
Du bist ja auch schon sehr lange dabei und machst ordentlich Strecke. Da komm ich hoffentlich auch noch hin aber das dauert noch.....
Wie lange hast du gebraucht, um zum ersten Mal einem Marathon oder Halbmarathon zu laufen, bestimmt auch mehrere Jahre?
Wenn es mit meiner Entwicklung so weiter geht, brauche ich bestimmt insgesamt 2-2,5 Jahre um die 42km zu packen.
Gruß, Marcel
Re: Der Jogging Thread
Verfasst: Fr 1. Mai 2015, 06:26
von Heinz-Wilhelm
2 bis 2,5 Jahre passt . Ich bin 2004 angefangen . 2006 habe ich einen Sylvester-Lauf mitgemacht , 15 km in 1:10 h . Ab da hatte ich Blut geleckt und fing an meine Streckenlängen am Wochenende auf über 30 km auszudehnen . 2007 in Münster beim ersten Marathon 3:44 h gelaufen und 5 Wochen später in Essen beim RWE Marathon 3:31 h gelaufen .
Heute laufe ich beim Marathon nur noch so mit . Zeit ist mir nicht mehr wichtig . Sauber , gleichmäßig und ohne Gehpausen durchzukommen macht genau so viel Spaß , zumindest die ersten 30 km . Ab 35 km fängt der Marathon erst richtig an und es wird schwer .
Ich trainiere kein Tempo mehr . Mit Kilometer fressen beim Training , klappt es dann beim Marathon auch noch unter 4 Stunden .
Re: Der Jogging Thread
Verfasst: Fr 1. Mai 2015, 11:33
von Marcel123
Da hast du schon einige Kilometer abgespult, Respekt.
Hier im Forum stehen einige ganz gut im Futter, was das Laufen angeht. Dann muss ich noch ein bisschen trainieren, um mitzuhalten.
Vielleicht gibt es ja mal den nuRun, im Schwabenland.
Re: Der Jogging Thread
Verfasst: Fr 1. Mai 2015, 11:57
von Frank G.
Marcel123 hat geschrieben:
Vielleicht gibt es ja mal den nuRun, im Schwabenland.
Wenn da mal was zusammenkommt
würde ich meine Laufschuhe auch nochmal rausholen und abstauben.
Gruß Frank
Re: Der Jogging Thread
Verfasst: Sa 2. Mai 2015, 18:25
von Frank G.
Läuft von euch morgen zufällig jemand in Bamberg den Weltkulturerbelauf ?
Re: Der Jogging Thread
Verfasst: Sa 2. Mai 2015, 18:41
von Marcel123
Heute auch 10,22km gejoggt aber irgendwie lief es nicht so gut, kann sein das Ich durch die Wärme nicht so viel Energie hatte aber immerhin habe ich 1000 Kalorien verbrannt laut Runtastic.
Unterwegs hat mich ein Jogger angesprochen, der aber verletzungsbedingt auf dem Fahrrad unterwegs war, mit seinem Husky im Schlepptau, oder war es andersrum.
Er hat mir ein paar Tipps gegeben, wie ich besser laufen kann. Für ca. 1km war er hinter mir und hat sich das wohl mal angeschaut, wie ich so laufe.... Das fand ich aber nett das der freundliche Herr mir Verbesserungsvorschläge gemacht hat.
Gruß, Marcel
Re: Der Jogging Thread
Verfasst: Sa 2. Mai 2015, 22:20
von Bravado
Marcel123 hat geschrieben:
Das fand ich aber nett das der freundliche Herr mir Verbesserungsvorschläge gemacht hat.
Gruß, Marcel
Was hat er denn empfohlen?
Re: Der Jogging Thread
Verfasst: Sa 2. Mai 2015, 22:47
von Marcel123
Bravado hat geschrieben:Marcel123 hat geschrieben:
Das fand ich aber nett das der freundliche Herr mir Verbesserungsvorschläge gemacht hat.
Gruß, Marcel
Was hat er denn empfohlen?
Er sagte, dass ich auf folgende Dinge achten soll:
- Den Oberkörper gerade halten, nach dem Motto "Brust raus, Bauch rein", bin wohl ein wenig gebeugt gelaufen.
- Die Füße mehr anheben.
- Auf das Abrollen der Füße achten.
- Die arme nicht zu sehr verschränken, mehr nach außen (in Laufrichtung) sodass ich den Schwung (Energie) nutze.
- Und generell gerade laufen.
Es schien mir als hätte der Mann schon ein wenig Ahnung, weil mir die Hinweise durchaus plausibel erschienen.....
Ich war schon ziemlich platt als er mich angesprochen und die Haltungsnoten waren dann sicherlich noch ein wenig schlechter.
Ich muss dazu sagen das mich meine Boxershorts ein wenig gestört haben (gegen Ende), weil sie an der Oberschenkelinnenseite ein bisschen gescheuert haben (vermutlich durch Schweiß).
Gruß, Marcel
Re: Der Jogging Thread
Verfasst: So 3. Mai 2015, 11:22
von Frank G.
Er sagte, dass ich auf folgende Dinge achten soll:
- Den Oberkörper gerade halten, nach dem Motto "Brust raus, Bauch rein", bin wohl ein wenig gebeugt gelaufen.
- Die Füße mehr anheben.
- Auf das Abrollen der Füße achten.
- Die arme nicht zu sehr verschränken, mehr nach außen (in Laufrichtung) sodass ich den Schwung (Energie) nutze.
- Und generell gerade laufen.
Gruß, Marcel
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Also...ich bin nie so wircklich aufrecht gelaufen.
Ich glaube je schneller man läuft desto mehr beugt man sich nach vorne. Siehe Sprinter.
Aber das mit den Armen (die sollten seitlich am Körper schwingen und nicht zu sehr vor dem Körper) habe ich
Immer beherzigt.
Gruss Frank