Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

Du meinst du musst dich wegen der Geschwindigkeit schon gegen den Fahrtwind beim Laufen stemmen?

Marcel123 hat geschrieben: Er sagte, dass ich auf folgende Dinge achten soll:

- Den Oberkörper gerade halten, nach dem Motto "Brust raus, Bauch rein", bin wohl ein wenig gebeugt gelaufen.
- Die Füße mehr anheben.
- Auf das Abrollen der Füße achten.
- Die arme nicht zu sehr verschränken, mehr nach außen (in Laufrichtung) sodass ich den Schwung (Energie) nutze.
- Und generell gerade laufen.

Es schien mir als hätte der Mann schon ein wenig Ahnung, weil mir die Hinweise durchaus plausibel erschienen.....

Ich war schon ziemlich platt als er mich angesprochen und die Haltungsnoten waren dann sicherlich noch ein wenig schlechter.

Ich muss dazu sagen das mich meine Boxershorts ein wenig gestört haben (gegen Ende), weil sie an der Oberschenkelinnenseite ein bisschen gescheuert haben (vermutlich durch Schweiß).

Gruß, Marcel

Insgesamt kommen mir diese Ratschläge "mittelstreckenlastig" vor. Füße mehr anheben (auf Kniehub achten), das kenne ich aus meiner Zeit auf der Bahn.

Grundsätzlich hat der Mann aber recht - Lauftechnik und Körperhaltung werden fast immer unterbewertet.
Ich habe z.B. früher beim Laufen unbewusst immer die Schultern hochgezogen und wunderte mich nach den langen Läufen immer über wahnsinnige Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich.
Es war auch ein Kommentar eines Außenstehenden, der mich auf den Trichter brachte.
Es war eine unglaublich langwierige Angelegenheit, diese lästige Angewohnheit einigermaßen abzulegen ...

Heute 20 km in 1:52 h gejoggt .

Respekt!

Danke . Du schaffst das bestimmt in 1:40 h .

Bravado hat geschrieben: Grundsätzlich hat der Mann aber recht - Lauftechnik und Körperhaltung werden fast immer unterbewertet.

Dieser Thematik werde ich jetzt mal mehr Beachtung schenken, wollte eigentlich heute Abend laufen gehen aber ich bin ein wenig verschnupft. Werde erst gegen Ende dieser oder Anfang nächste Woche laufen. Das nervt....

Heinz-Wilhelm hat geschrieben:Danke . Du schaffst das bestimmt in 1:40 h .

Danke für die Vorschusslorbeeren
So weit habe ich noch nie geschafft
Und du bist auch bei knapp 11km\h oder Pace von etwa 5:30!
Das ist vor allem für so eine lange Strecke flott!

Eine Freundin, die grade anfängt schafft keine 3km mit 7 km\h

Das ist für 20 km nicht schlecht , würde aber mit mehr Trainingsfleiß bestimmt noch schneller gehen .
ZB. vier bis fünf mal in der Woche laufen , Wochenleistung 50 bis 60 km , Steigerungsläufe und Intervalleinheiten trainieren .
Da wird man bei gleicher gefühlter Anstrengung schneller .
Was soll ich machen , wenn die Nubertlautsprecher mich vom Training abhalten .

Bei mir ist die Stressige und auch körperliche Arbeit von 9-10 h meist die Grenze für mehr laufen. Gleichzeitig aber auch der Antrieb, da ich beim laufen super entspannen kann.
Grade noch trotz Workout vorher und 11 Stundentag mit Pace von 4:57 knappe 5,7km gemacht ....

JensII hat geschrieben:Bei mir ist die Stressige und auch körperliche Arbeit von 9-10 h meist die Grenze für mehr laufen. ....

Jetzt komm ... eine Stunde körperliche Arbeit wirst Du wohl hinbekommen ...