Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

JensII hat geschrieben:Die Sonne kommt raus, ich werde es wagen. Kurze Strecke würden etwa 7km, frei auf 15 zu erweitern und dann noch 22 wenn ich ne Ehrenrunde drehe


Mal gucken, wievich mich beim laufen fühle (und ob es trocken bleibt....)

Einfach schön tiefstapeln . Schön langsam loslaufen , gar nicht auf das GPS achten und nur nach Körpergefühl laufen . Dann geht meistens mehr als man vorher gedacht hatte .
Ich lasse die Technik oft zu Hause , die Kilometermarken weiß ich auch so .

Hey!
Wollte grade los, da fing ein heftiger Hagelschauer an.
2h später los und jetzt grade 10,5km in 53 Minuten.

Wie macht ihr das bei 2h Laufen mit trinken? Bisher war ich max. 1,5h unterwegs, das war die Grenze. Geht das noch ohne?

JensII hat geschrieben:Hey!
Wollte grade los, da fing ein heftiger Hagelschauer an.
2h später los und jetzt grade 10,5km in 53 Minuten.

Wie macht ihr das bei 2h Laufen mit trinken? Bisher war ich max. 1,5h unterwegs, das war die Grenze. Geht das noch ohne?

Ich habe einen Getränkegürtel mit 4 0,2l Fläschchen . Das hat bei mir gestern für 30 km ausgereicht .
Bei 20 km nehme ich nichts mit .
Bei Hitze verstecke ich mir vorher ein paar Flaschen an der Strecke , damit kann ich mich auch noch abkühlen .

So

17km
1:28h
11,6km/h // 5:11 min/km
1150 kcal und 1632 ml Wasserverlust....


Und 30 Minuten zum duschen und um zu einer Verabredung zu kommen

JensII hat geschrieben: 1150 kcal und 1632 ml Wasserverlust....

Shirt ausgewrungen und das aufgefangene Wasser gemessen?
Oder vorher und nachher auf die Waage gestiegen?

Mein Lauf am Samstag war so lala...neue Schuhe (die Saucony) ausprobiert, da läuft man meist immer etwas unrund.

Das Wasser war nicht nur im Short, auch die Hose und Socken waren durch

Die Daten stammen aus Runtastic Das ist also unfehlbar

Ich bin mal gespannt, wie es sich bei 25-30 Grad im Sommer so läuft, aber ich kann's mir gut vorstellen.....

Obwohl ich gut vor trinke, habe ich ja bei den jetzigen Temperaturen schon Durst, was aber auch an meiner Mundatmung liegt und bei 30 Grad wird das Gefühl bestimmt noch heftiger.

Vielleicht nehme ich mir dann eine kleine Falsche Wasser mit.....

Heute Abend 11,2 km in 1:02 h gelaufen . Langsame Abschnitte und kurze Spurts im Wechsel .

Marcel123 hat geschrieben:Ich bin mal gespannt, wie es sich bei 25-30 Grad im Sommer so läuft, aber ich kann's mir gut vorstellen.....

Obwohl ich gut vor trinke, habe ich ja bei den jetzigen Temperaturen schon Durst, was aber auch an meiner Mundatmung liegt und bei 30 Grad wird das Gefühl bestimmt noch heftiger.

Vielleicht nehme ich mir dann eine kleine Falsche Wasser mit.....

Ich hatte bis letzten Sommer immer "nur" 10km/~45 Minuten-Läufe gemacht. Durch euch alle angespornt bin ich jetzt bei 17km, und ~ 1,5 Stunden. Und das ist grenzwertig bei aktuellem Wetter, trotz "vorglühen"

Ich werde am WE evtl. mal testen, wie es sich mit so einer 0,5Liter-Flasche läuft
Gibt hier in der Gegend auch 1-2 Leute, die ihr Smartphone in der Hand halte, sieht voll Banane aus, und ich hätte angst, dass es mal aus der Hand rutscht (was bei der Wasserpulle egal wäre....)

Was habt ihr eigentlich alle so für Jobs, und wie "stressig" ist es da?
Ich habe einen 3/4-Handwerker1/4-Bürojob Und sehr stressig -> Wenn ich abens 30-40 Minuten Sprot mache, falle ich fast um. So 1-2 Stunden-Läufe wie einige hier psoten gehen bei mir definitiv nur am WE (und im Urlaub )

Ich komme immer erst ca. 18:45 nach Hause. Da ist die Zeit für Sport knapp, man will ja auch noch was essen (möglichst frisch gekocht aber nicht zu spät) und hat evtl. noch anderen Kram zu erledigen. Das spricht auch gegen lange Läufe. Läufe mit einer Stunde oder mehr schaffe ich daher auch nur am WE.