Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

@dimitri

Das ist im Prinzip mein Training, was ich seit ü. 3 Jahren mache (Functional Training). Viel am Boden, vieles ohne Geräte, viel geht über die Beine. Ich nutze wie im ersten Lockdown, die Videos vom Rückgrat Freiburg. Einzig Cardiotraining kann ich nicht so effektiv selber umsetzen, wie im Studio. Was blöd ist, die fehlendende Raumhöhe, es gibt ein geniales Gerät: Stepper (https://www.amazon.de/Reebok-Step-Stepp ... 518&sr=8-3)

Das ist ein unglaublich effektives Gerät, die Übungen dafür habe ich drauf, aber die Höhe fehlt.

3 Jahre schon? Respekt, die meisten hören schon nach 3 Tagen wieder auf
Der Stepper war ein guter Tipp aber ich such eher was in der Höhe 50-70cm für die Bulgarian Split Squads ( https://youtu.be/DQQP29pidfY4:15) momentan nehm ich dazu einen Stuhl - geht auch.

Man kann übrigens einige Übungen erheblich erschweren:

Die Teile sind klein, aber richtig angewendet fies:
https://www.amazon.de/Togu-Brasil-Tiefe ... 177&sr=8-4

Ein Gerät was ich weniger mag, aber die Koordination verbessern kann:
https://www.amazon.de/Togu-Aero-Step-XL ... CJZWZNMCBW
Auf dem Teil musst du z.Bsp. mal Kniebeugen machen.

aaof hat geschrieben: ↑So 27. Dez 2020, 09:53 Man kann übrigens einige Übungen erheblich erschweren:

Die Teile sind klein, aber richtig angewendet fies:
https://www.amazon.de/Togu-Brasil-Tiefe ... 177&sr=8-4

Ein Gerät was ich weniger mag, aber die Koordination verbessern kann:
https://www.amazon.de/Togu-Aero-Step-XL ... CJZWZNMCBW
Auf dem Teil musst du z.Bsp. mal Kniebeugen machen.

Habe ich früher mal auf so nem wabbeligen halbkugeltherapieundkoordinationsding Versucht .
Da mein Vater meinte das ich das nicht könnte, würde nur auf Kraft trainieren .
Als ich dann mehrere einbeinige Kniebeuge auf diesem Ding gemacht habe , hatte er ganz große Augen . Aber Spaß ist anders . Wichtig ist, nach dem Training sollte man sich wohl fühlen , ob brennende Beine, Erschöpfung oder Ausgeglichenheit , Hauptsache man fühlt sich hinterher besser .

Ich muss gestehen, ich wusste im ersten Moment nicht genau für welches Training genau diese Noppendinger gedacht waren

dimitri hat geschrieben: ↑So 27. Dez 2020, 16:37 Ich muss gestehen, ich wusste im ersten Moment nicht genau für welches Training genau diese Noppendinger gedacht waren

Das sind so kleine Drecksdinger, die mit Sand befüllt sind. Nimm links und recht davon eine in die Hand, kreise die Arme, seitlich, nach oben, nach vorn, nach unten, dir faulen die Arme irgendwann ab. Dazu machst du ständig Wi***bewegungen.

@Chris 1990

Diese Platten sind halt insofern übel, weil du ständig kurz vorm umkippen bist. Du musst also ständig das Gleichgewicht halten, was den Rücken, den Hirnkasten, den ganzen Körper fordert. Du bist ständig am ausgleichen.

Wir machen im Studio häufig eines der gesündesten Übungen die es für den Körper gibt: die gute alte Standwaage. Googelt mal, das Ding ist super für den Rücken, Beine und Koordination. Man muss sich extrem dabei konzentrieren.

Ein Gutes Neues an alle Leidensgenossen. Ich wünsch euch volle Motivation, zieht durch und denkt dran: der Schmerz von heute ist die Kraft von morgen.

Frohes Neues Jahr
Heute bin ich wieder gestartet. Am Mittwoch das letzte mal was gemacht in der Hinsicht.
Gestartet mit Cardio auf dem Rad. Ein CD-Länge " Motörhead" danach Oberkörper: Brust u. Schulter.

Hab heute auch wieder trainiert . Jetzt etwa seit 2 Wochen wieder , mindestens 3 mal die Woche . Diesmal auch Brust Schulter , ein entspannter 3er Split . Hab schon wieder fast 3 Kilo drauf . Nicht mehr lang dann bin ich hoffentlich wieder in Topform . Jetzt die Woche wird auf der Arbeit ein einfacher Latzug gebaut , dann kann mein Nachbar und ich so ziemlich alles trainieren, draußen, im überdachten Durchgang .
Als ich neulich zwei Tage nach dem Beintraining durch diesen Durchgang gehumpelt bin taufte ich ihn ,,Walk of Pain,, .
Ich hoffe Weyoun hat nichts dagegen .

Bei mir geht es morgen wieder los. Freu mich schon auf den Muskelkater.