Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

So, heute 4. Lauf am 4. Wochentag:
Mo: 14 - Di: 13 - Mi: 12 - heute: 9
Morgen: Pause

Noch bolze ich Tempo, mache Intervalle und Fahrtspiele und so, ab Anfang August beginnt dann die Vorbereitung für Frankfurt, dann liegt der Schwerpunkt wieder mehr beim KM-Sammeln ...

JensII hat geschrieben:Frage an alle: Mir macht ein knapp 500m Waldstück mit Sprungeinlagen echt Spass, hat hier jemand ähnliche Erfahrungen und Tipps im Crossrunning?

(Ich jogge in einem großen Park, da ich in der Stadt wohne.)
Um meine Sprungkraft zu trainieren (Basketballer) springe ich über Bänke, durch diese große runde Schaukeln, auf große Steine. Oder ich versuche einfach hohe Äste/Blätter durch einen Sprung mit der Hand zu berühren.

Was ich auch sehr gerne mache: Schlangenlinien laufen ~~~ und side-steps? /\/\/ .Ist bestimmt gut für Muskelgruppen, die beim geradeauslauf nicht so beansprucht werden. Darum auch mal Rückwärts und seitlich laufen.

Natürlich auch ein Paar Klimmzüge wenn der Spielplatz frei ist.

Heute Morgen um 8.00 Uhr meine übliche Runde bei !!10 Grad!!, wunderbar, das sind meine Temperaturen

Das was ihr macht erinnert mich ein bisschen an Parkour, mit verschiedenen Hindernissen die man überwinden muss....

Heute 23,5 km gejoggt .

Heute mittag 17km in 1:27 gemacht.
Endlich mal wieder eine etwas längere Strecke

Heute bei angenehmer Temperatur 11,4 km gejoggt . Gestern war es einfach nur hardcore .

Heinz-Wilhelm hat geschrieben:Heute bei angenehmer Temperatur 11,4 km gejoggt . Gestern war es einfach nur hardcore .

Hier waren gestern ~24 Grad (NIederrhein), das war noch rel. angenehm.
Wie war es denn bei dir? Die ganz große Hitze ist aktuell doch weg....

Gestern Mittag waren es schon fast wieder 30 °C . Habe eine Strecke mit wenig Schatten gelaufen .

Dann verstehe ich das gejammer

Aktuell: 17 Grad, leichter regen.
In ca. 1 Stunde geht es los. Teste mich grade am Brotbacke (Fertigmischung ) und will das nicht im Ofen verbrennen und austrocknen lassen!