Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

Heinz-Wilhelm hat geschrieben:

Bravado hat geschrieben:

Heinz-Wilhelm hat geschrieben: Fällt nach der Arbeit nicht leicht , sich noch aufzuraffen . Bin auch nicht mehr der Jüngste .
Wenn ich aber im Herbst einen Marathon erfolgreich laufen will , bleibt mir nichts anderes übrig als Kilometer zu fressen .

Wo willst Du laufen?
Ich werde im Herbst (zum zweiten mal) in Frankfurt antreten.

Volksbank-Münster Marathon oder RWE-Marathon in Essen .
Münster liegt direkt vor der Tür ist aber schon am 6.9. und damit recht früh . Da könnte es noch sehr warm werden .
Essen ist irgendwann im Oktober , das passt mit der Temperatur besser und ich habe noch mehr Zeit zum trainieren .
Entscheide ich kurzfristig .

RWE kann ich nur wärmstens empfehlen. Ich bin da vor 4 Jahren gelaufen.
Landschaftlich sehr schön, sehr gut organisiert und die Strecke ist schnell.

Gegenargumente wären eigentlich nur das relativ geringe Zuschauerinteresse (ist halt kein Stadtmarathon) und dass man 2 Runden laufen muss.
OK und das Pendelstück auf der ersten Runde (das sie brauchen um auf die 42 km zu kommen) ist mega-öde ...

Unterm Strich aber eine ganz dicke Empfehlung.

Beim RWE-Marathon bin ich 2007 meine Bestzeit gelaufen ( 3:31 h ) . Wird sie auch wohl bleiben .
Heute 6 km gejoggt .

Heute 10 km gejoggt .

Heinz-Wilhelm hat geschrieben:Beim RWE-Marathon bin ich 2007 meine Bestzeit gelaufen ( 3:31 h ) . Wird sie auch wohl bleiben .
Heute 6 km gejoggt .

Na, dann kennste die Strecke ja.
Super Zeit übrigens - so schnell war ich nie.
Meine steht bei 3:53 und da wird sie wohl auch bis ans Ende meiner Tage bleiben.

Heute ein Experiment gewagt: langer Lauf (30km) unter der Woche.
Sehr ungewohnt, eine so lange Strecke nach einem anstrengenden Arbeitstag.
War ziemlich zäh in der Mitte, am Ende wieder besser.
Weiss nicht, ob ich das wiederhole ... mal sehen ...

Bravado hat geschrieben:

Heinz-Wilhelm hat geschrieben:Beim RWE-Marathon bin ich 2007 meine Bestzeit gelaufen ( 3:31 h ) . Wird sie auch wohl bleiben .
Heute 6 km gejoggt .

Na, dann kennste die Strecke ja.
Super Zeit übrigens - so schnell war ich nie.
Meine steht bei 3:53 und da wird sie wohl auch bis ans Ende meiner Tage bleiben.

Heute ein Experiment gewagt: langer Lauf (30km) unter der Woche.
Sehr ungewohnt, eine so lange Strecke nach einem anstrengenden Arbeitstag.
War ziemlich zäh in der Mitte, am Ende wieder besser.
Weiss nicht, ob ich das wiederhole ... mal sehen ...

Das längste was ich nach der Arbeit gelaufen bin , waren 22 km . Mir reichen in der Woche 10 bis max. 15 km . Vor einem 30 km-Lauf brauche ich am Vortag nicht zu laufen , da es sonst zur Qual wird .

Heute 12,2 km gejoggt .

RWE Marathon ist hier in der Nähe.
42km traue ich mir aber nicht zu
Ich überlege grade, ob ich einen Staffel organisieren soll/will...

Heute 33,5 km in 3:17 h gejoggt .

Grade einen Nachtlauf gemacht.
Den ganzen Tag renoviert, dann im dunkeln angekommen und die dunkle Gunst genutzt.

5,7km in 27:53 Minuten -> 12,9km/h bzw Pace 4:38
Kurz aber schnell!

Heute 10,5 km gejoggt . Die ersten 3 km sind schwer gefallen , danach ging es und die letzten 3 km liefen wie von selbst .
Das lag wohl am langen Lauf vom Vortag .