Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

Marcel123 hat geschrieben:

JensII hat geschrieben:Habe in letzter Zeit wädenkrämpfe....

Dann brauchst du vielleicht ein bisschen Magnesium, zusätzlich zu deiner normalen Ernährung.....

Geh ich von aus...
Lustigerweise sind die letzten Krämpfe über 1 Jhar her, und damals haben ich erfolgreich die Ernährung mit Banane und Co erweitert.
Muss mal gucken, wie ich da noch einen schritt mehr machen kann.

Letztes Jahr hatte ich auch ein bisschen Probleme, als ich mit dem laufen begann aber jetzt Gott sei Dank nicht mehr, für den Notfall habe ich "Magnesium Verla N Dragees"....

Was für eine wunderschöne Laufwoche!

Mo: 15 km
Di: 25 km
Fr. 10 km
Sa: 8km

Heute bei Regen und knapp 14 Grad gute 15km. Geil, das ist mein Wetter. Richtig lässig

Dienstag : 11,2 km
Freitag : 11,2 km
Samstag : 10 km
Heute : 10 km

Zum Thema Magnesium: Ich bin da auch sehr anfällig und bekomme selbst bei moderatem Training recht schnell Krämpfe. Von Dragees bin ich jedoch weg, da hier zu viel unnütze "Verpackung" dabei ist und oft auch eher schlecht aufzunehmendes Magnesium dabei ist. Ich habe jetzt von Raab Magnesiumcitrat als Pulver. Der Preis ist sehr in Ordnung und angeblich wird Magnesiumcitrat vom Körper sehr gut resorbiert.

Marcus112 hat geschrieben:Heute bei Regen und knapp 14 Grad gute 15km. Geil, das ist mein Wetter. Richtig lässig

Jap!

Gestern habe ich mal Sprintintervalle über 4km absolviert und richtig Gas gegeben. Hatte keine Lust auf das übliche, sondern wollte einfach etwas anderes ausprobieren.....

Marcel123 hat geschrieben:Gestern habe ich mal Sprintintervalle über 4km absolviert und richtig Gas gegeben. Hatte keine Lust auf das übliche, sondern wollte einfach etwas anderes ausprobieren.....

Sowas hat mich auch weitergebracht . Der Laufstil und Rhythmus hat sich dadurch verbessert .
Das Risiko einer Verletzung steigt allerdings etwas .

Welt.de hat einen netten Bericht zur Ernährung

Http://www.welt.de/sport/fitness/articl ... emern.html


Zu den Sprints: Jeweils 4km schnell laufen und 4km langsam, oder innerhalb dieser Strecke wechselnd?