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Der Fitness Thread
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mk_stgt
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Re: Der Fitness Thread
da kann man ja neidisch werden, wenn man das liest. bei mir immer noch zwangspause wegen meinem nierenstein. freitag jetzt die nächste op
alles Gute und bleibt gesund!
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Chris 1990
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Re: Der Fitness Thread
Mies.
Dann wünsche ich mal dass du bald wieder gesund durchstarten kannst .
Gruß Chris
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mk_stgt
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Re: Der Fitness Thread
vielen dank! die letzten wochen ganz ohne sport waren nicht leicht. merke schon, wie mir das fehlt. wenn es dann wieder losgeht, mal sehen wo ich da niveautechnisch stehe ... 
alles Gute und bleibt gesund!
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Hagan
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Re: Der Fitness Thread
Alles Gute, wird schon wieder.
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guckst Du
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Hagan
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Re: Der Fitness Thread
Heute nach der Arbeit erfolgreich meinen Schweinehund überwunden.
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Viktor Novyy
Re: Der Fitness Thread
Sehr gut, Hagan! 
Ich habe vorgestern mein Rennrad samt Smarttrainer nach 3 Monaten erfolgreich abgeschlossenem "Build me up" auf Zwift wieder in die Garage verbannt. Ich kann es nicht mehr sehen.
Dafür gibt es jetzt wieder die guten alten Kettlerhanteln...
Ich habe vorgestern mein Rennrad samt Smarttrainer nach 3 Monaten erfolgreich abgeschlossenem "Build me up" auf Zwift wieder in die Garage verbannt. Ich kann es nicht mehr sehen.
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aaof
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Re: Der Fitness Thread
Ich habe seit der letzten Schließung vom Studio 3-4 Kilo zugenommen. Das merkst du so brutal beim Sport.
Irre.
Irre.
Hobby-Raum: nuBoxx B-70 | nuXinema preAV | Anti-Mode X2
Apollon 1ET400A MINI | Bluesound Node 130
WZ: Klipsch | Dali Fazon Sat | nuSub XW-900 | NAD T758 V3i (Dirac), PC: nuVero 50
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dimitri
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Re: Der Fitness Thread
4kg Fett wären etwa 28000 kcal über dem Verbrauch. Ich hab mir damals einen Tracker besorgt um meinen Kalorienverbrauch besser im Auge zu haben. Sehr interessant wie sich der Verbrauch so entwickelt.
Ein typischer Homeofficetag ohne viel Bewegung benötigt ca. 2400kcal.
Bereits eine einstündiger Spaziergang ohne laufen etc. braucht 300kcal.
Um abzunehmen Versuch ich ein Kaloriendefiziet von ca. 400-500kcal pro Tag zu fahren, gleichzeitig deutliche Reduzierung von Alkohol und kurzkettigen Kohlehydraten sowie 1,5g Protein pro kg Körpergewicht.
Das sind Pi mal Daumen ca. 1 1/2kg pro Monat - bis jetzt geht die Rechnung auf.
In 3 Monaten kannst also problemlos wieder auf dem alten Stand sein
Ein typischer Homeofficetag ohne viel Bewegung benötigt ca. 2400kcal.
Bereits eine einstündiger Spaziergang ohne laufen etc. braucht 300kcal.
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Das sind Pi mal Daumen ca. 1 1/2kg pro Monat - bis jetzt geht die Rechnung auf.
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Viktor Novyy
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mk_stgt
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Re: Der Fitness Thread
ich habe langsam wieder mit meinen körperlichen aktivitäten begonnen. merke schon wie der körper vergisst und seit der op an nikolaus ist schon viel zeit vergangen
alles Gute und bleibt gesund!