Der Jogging Thread

[Nevidane]

Nasenatmung ist sicher der seltenste Zustand beim laufen. Erst recht bei Kurz- und Mittelstrecke. Manchmal klappt es beim langen Lauf, ich bin dann sicher in meiner Komfortzone. Und der Flüssigkeitsverlust hält sich in Grenzen.

[CarlTheodor]

Drei Schritte einatmen und drei Schritte ausatmen hat sich auch bei mir als optimal erwiesen. Will ich wirklich langsam laufen, mache ich es manchmal auch mit vier Schritten ein- und ausatmen. Zwei Schritte ein- und zwei Schritte ausatmen brauche ich nur beim Cooper-Test und wenn ich in Heidelberg den Philosophenweg hochlaufe. Aber auch da erst im letzten Teil des steilen Anstieges.

Gruß CT

[CarlTheodor]

Das Lustigste ist aber mal einen Kumpel passiert der einen Blaumann an hatte mit einer offenen Tasche auf Brusthöhe wo sein iPhone drin gewesen. Er ging zur Toilette und wollte den Sitzring hochklappen, um im Stehen zu pinkeln, dabei ist ihm sein iPhone erst in die Toilette gesegelt und auf Tauchstation gegangen. So kann es auch passieren, ich musste mich erst mal schlapp lachen, als er mir das erzählt hat.....

Exakt dasselbe ist mir vor ca. 10 Jahren auch passiert. Da es sich um das gute alte Nokia 6310i handelte, war das Problem mit Akku raus, föhnen und 2 Tage warten erledigt. Das Handy hat das problemlos überstanden. Wäre mit einem heutigen Gerät natürlich undenkbar.

Gruß CT

[mk_stgt]

falscher thread, oder?

[CarlTheodor]

falscher thread, oder?

Nö, nur eine - späte - Antwort auf eine Nebenbemerkung eines Nutzers im laufenden Thread ... Ist natürlich OT, muss auch nicht weiter ausgebaut werden.

Gruß CT

[root2]

Drei Schritte einatmen und drei Schritte ausatmen hat sich auch bei mir als optimal erwiesen. Will ich wirklich langsam laufen, mache ich es manchmal auch mit vier Schritten ein- und ausatmen. Zwei Schritte ein- und zwei Schritte ausatmen brauche ich nur beim Cooper-Test und wenn ich in Heidelberg den Philosophenweg hochlaufe. Aber auch da erst im letzten Teil des steilen Anstieges.

Gruß CT

Nachdem ich auch ab und an (meist 1-2x pro Woche) mit meiner besseren Hälfte laufen gehe (Lockerer Dauerlauf mit ca. 1km in 6min) und dort die Atmung ebenfalls ab und an Thema ist, klinke ich mich jetzt auch mal hier ein

Bei ihr ist es so, dass sie fast nur durch den Mund atmet (hat sonst das Gefühl, es kommt nicht genug an - wie schon vorher geschrieben).
Ich atme fast vollständig durch die Nase, außer vielleicht bei heftigen Steigungen, wenn ich so richtig ins Schwitzen komme. In der Vergangenheit habe ich öfters mit dem Rhythmus gespielt: 3x ein & 4x aus / 2x ein & 3x aus / 3x ein & 3x aus, ... Für mich hat sich aber in den letzten Monaten gezeigt, dass ich am besten damit zurechtkomme (bzw. am wenigsten Seitenstechen und Erschöpfung bemerke), wenn ich einfach "plaudere" - sprich: Während des Laufens atme ich durch die Nase ein und durch den Mund aus wobei ich meist über den Tag erzähle. Das klappt so gut, dass ich kaum/keine Probleme mit Erschöpfung, zu wenig Sauerstoffversorgung oder Seitenstechen bekomme - obwohl der Rhythmus je nach Länge meines "Plauderns" etwas variiert.

Weiterer Vorteil: Da meine bessere Hälfte nicht so gut beim Laufen reden kann, kann ich die Möglichkeit nutzen, um sie ungestört "zulabern" zu können - oder alternativ von den Vorzügen diverser Nubert'scher Produkte zu überzeugen. Meist bleibt eine Gegenreaktion dann aus und ich kann hinterher sagen "Aber Schatz, ich hab Dir doch neulich beim Laufen all die Vorteile eines neuen Centerspeakers erzählt..."

[Bravado]

Weiterer Vorteil: Da meine bessere Hälfte nicht so gut beim Laufen reden kann, kann ich die Möglichkeit nutzen, um sie ungestört "zulabern" zu können - oder alternativ von den Vorzügen diverser Nubert'scher Produkte zu überzeugen. Meist bleibt eine Gegenreaktion dann aus und ich kann hinterher sagen "Aber Schatz, ich hab Dir doch neulich beim Laufen all die Vorteile eines neuen Centerspeakers erzählt..."

[mk_stgt]

na da kannst du ja fleißig bestellen

[CarlTheodor]

Heute wieder 14,6 km in 1:23:30 h (5:42 min pro km im Schnitt). Habe meinen Streckenrekord aus April 2012 nur um 7 Sekunden verfehlt, obwohl ich es gar nicht darauf angelegt hatte, schnell zu sein.

So, heute ist mein Streckenrekord gefallen. 14,6 km in 1:22:13h (5,40 pro km im Schnitt). Nach dem ersten km hab ich gemerkt, dass es heute richtig gut geht. Dann hab ich Gas gegeben. War bei Sonnenschein und 2,5 Grad Celsius auch optimal.

Gruß CT

[Marcel123]

So, heute ist mein Streckenrekord gefallen. 14,6 km in 1:22:13h (5,40 pro km im Schnitt).

Na da hast du ordentlich Gas gegeben, bei dem Wetter kommt man gut voran.

Ab Montag geht es bei mir auch wieder los, habe von Mi. an pause gemacht...
Jetzt wird es mal wieder Zeit...