Der Jogging Thread

[Bravado]

Morgen geht's wieder ab auf die Laufstrecke und ich hoffe, dass ich die Strecke mal ausweiten kann, weil ich seit zwei Wochen keine Steigerung mehr erlebt habe, mir ging immer vorher die Puste aus.

Gruß, Marcel

... mehr Abwechslung !!

[Marcel123]

... mehr Abwechslung !!

Das werde ich mal versuchen, vielleicht begünstigt dieser psychologische Effekt ja eine Leistungssteigerung.

[seppel]

... mehr Abwechslung !!

Kann ich nur unterschreiben. Es gibt doch nichts langweiligeres als ständig die selben Wege zu rennen. "Ach die Kreuzung, dann sind es nur noch 3 km bis dorthin. und dann bin ich fast wieder zu hause. und Lust habe ich dann auch nicht mehr"

Persönlich nehme ich mir nie zu Beginn eine feste Route vor. Ich frage mich an jeder Kreuzung: Und nun? links oder rechts?

[CarlTheodor]

... mehr Abwechslung !!

Das werde ich mal versuchen, vielleicht begünstigt dieser psychologische Effekt ja eine Leistungssteigerung.

Das ist kein psychologischer Effekt, sondern schlicht Trainingslehre. Wenn Du die Strecke steigern willst, Dir aber die Puste ausgeht - laufe langsamer, dann kannst Du länger. Damit Du Dir dann aber nicht die Geschwindigkeit abtrainierst, läufst Du halt immer abwechselnd: Einmal langsam, aber lange. Einmal schneller, aber kürzer. Wenn Du das einigermaßen durchziehst, wirst Du recht schnell merken, dass Du irgendwann an einen Punkt kommst, wo Du auch auf der langen Strecke ein bisschen mehr Gas geben kannst.

Was mich interessieren würde: Woran machst Du "mir geht die Puste aus" eigentlich fest. Bekommst Du wirklich keine Luft mehr oder ist der Puls einfach nur hoch? Läufst Du mit einem Pulsmesser?

Was auch eine Hilfe sein kann: Manche der Trainings-Apps bieten einen Trainingsplan an. Da kannst Du ein Ziel formulieren (z.B. 10 km in einer Stunde), wann Du das erreichen willst und wie oft Du laufen gehst. Dann bekommst Du einigermaßen plausible Berechnungen, wie Du das Ziel erreichst. Hilft mir z.B. bei der HM-Vorbereitung - zum einen in Form von Arschtritten für den inneren Schweinehund, zum anderen in der Trainingsgestaltung. Ich halt mich aber nicht immer dran. Momentan laufe ich zweimal die Woche, einmal 17 km bergig und einmal 15 km flach, wenn ich ein drittes Mal schaffe (eher unregelmäßig), sind das dann 8km schnell. So stelle ich die Abwechslung sicher.

Gruß CT

[CarlTheodor]

... mehr Abwechslung !!

Kann ich nur unterschreiben. Es gibt doch nichts langweiligeres als ständig die selben Wege zu rennen. "Ach die Kreuzung, dann sind es nur noch 3 km bis dorthin. und dann bin ich fast wieder zu hause. und Lust habe ich dann auch nicht mehr"

Persönlich nehme ich mir nie zu Beginn eine feste Route vor. Ich frage mich an jeder Kreuzung: Und nun? links oder rechts?

Das ist eine persönliche Geschmacksfrage. Ich z.B. habe drei - vier Strecken, die ich immer wieder laufe. Finde ich auch nicht langweilig. Gibt mir auch die Vergleichbarkeit - war ich gut oder schlecht drauf, stimmt der Puls, stimmt die Geschwindigkeit ... ?

Gruß CT

[seppel]

Kommt auch drauf an, was man eigentlich erreichen will. Ich habe hier eher das Gefühl, dass es nicht mehr um Jogging geht, sondern eher um Laufsport (Leistungssport). Es werden Zeiten gestoppt, über Sekunden diskutiert, ob man Pulsuhren verwendet, etc.
Ich finde das auch nicht weiter schlimm. Ist ja jedem selbst überlassen wie er gerne läuft.

Aber Jogging ist in meiner Definition: Schuhe an, raus und laufen bzw. bewegen, Luft tanken und Kopf freimachen. Wenn ich dann anfangen würde 3 bis 4 Strecken ständig zu beackern und Prüfe ist mein Puls zu hoch zu niedrig, war ich heute zu langsam, woran lag es... ist es mir zu technisch und erfüllt den Sinn nicht mehr

Meine Meinung

[CarlTheodor]

Kommt auch drauf an, was man eigentlich erreichen will. Ich habe hier eher das Gefühl, dass es nicht mehr um Jogging geht, sondern eher um Laufsport (Leistungssport). Es werden Zeiten gestoppt, über Sekunden diskutiert, ob man Pulsuhren verwendet, etc.
Ich finde das auch nicht weiter schlimm. Ist ja jedem selbst überlassen wie er gerne läuft.

Aber Jogging ist in meiner Definition: Schuhe an, raus und laufen bzw. bewegen, Luft tanken und Kopf freimachen. Wenn ich dann anfangen würde 3 bis 4 Strecken ständig zu beackern und Prüfe ist mein Puls zu hoch zu niedrig, war ich heute zu langsam, woran lag es... ist es mir zu technisch und erfüllt den Sinn nicht mehr

Meine Meinung

Die Meinung ist nicht falsch - wobei ich das, was ich tue, nicht mit gutem Gewissen als "Leistungssport" bezeichnen kann. Bei mir verläuft das auch in Wellen. In der HM-Vorbereitung achte ich natürlich mehr auf Zeiten, Puls etc. Trotzdem erfüllt das bei mir auch dann noch den Zweck des Luft tankens und Kopf freimachens. Ist der HM rum, zeichnet die App das zwar noch auf, dann schaue ich das aber nicht mehr so intensiv an. Ansonsten finde ich, dass eine Pulsuhr einem schon viel über die eigene Fitness verrät - kann also auch ohne konkrete Ziele hilfreich sein.

Gruß CT

[Frank G.]

Für ein wenig Abwechslung sorgt auch... wenn man mal
seine Hausstrecke entgegengesetzt läuft.

Habe ich mal gemacht..habe meine Strecke nicht wieder erkannt.

Gruß Frank

[Marcel123]

Was mich interessieren würde: Woran machst Du "mir geht die Puste aus" eigentlich fest. Bekommst Du wirklich keine Luft mehr oder ist der Puls einfach nur hoch? Läufst Du mit einem Pulsmesser?

Die Puste geht mir nicht in dem Sinne aus, dass ich keine Luft mehr bekomme, sondern in dem in einfach nicht mehr kann, und keine Power habe. Wahrscheinlich wird der überhöhte Puls dafür verantwortlich sein, dass die Leistungsfähigkeit stark abfällt, aber das ist komischerweise unterschiedlich, und von Lauf zu Lauf verschieden.

Vielleicht liegt es aber auch daran, dass ich bei 1,78cm um die 90Kg wiege und locker 10kg zu viel mit mir jedes Mal rumschleppe und das mich dieser Ballast ausbremst.....

Ich teile die Einstellung vom "Seppel" auch ein bisschen, das Laufen muss in erster Linie Spaß machen und damit es Spaß macht müssen natürlich auch erfolge her. Ich persönlich muss jetzt nicht unbedingt bei jedem Run Daten generieren, um das zu analysieren. Mir reicht das, wenn ich ab und zu mal das Handy mitnehme, um dann ein paar Werte zu erhalten.

An der Laufstrecke, die man kennt, ist das Schöne, dass ich genau weiß wie viel Strecke ich bei welchem Abschnitt zurückgelegt habe aber vielleicht ist das gerade aus psychologischer Sicht falsch.

Eventuell addieren sich auch folgende Faktoren

- nüchterner Magen
- 10Kg zu viel
- selbe Strecke
- gleiches Tempo

Aktuell: 4-5km durchlaufen, danach umdrehen und Strecke zurück laufen mit 3-4 Gehpausen. Gesamt 8-9km, effektives joggen ca. 7km

Gruß, Marcel

[JensII]

Hey mal wieder!

Mal eine Frage in die Runde:

Wie Wetterabhängig sind eure Leistungen?

Ich merke bei mir, dass Temperatur über 25 Grad mich langsam macht, im Winter wird es lahmer.

Viel heftiger merke ich immer Luftfeuchtigkeit:
Trocken: Schnel (hier geht nix über Frost!)
Feucht: Bekomme gefühlt kaum Luft!